SJM&SS: гибкость тела связана с долголетием

Новое исследование, проведённое интернациональной командой учёных, выявило, что гибкость тела может быть значимым показателем продолжительности жизни. Их результаты показали, что чем выше гибкость у человека, тем ниже риск смертности в среднем возрасте.

Ранее хорошая физическая форма, определяемая по аэробной и кардиореспираторной выносливости, уже была признана важным фактором долголетия. Однако гибкость как отдельный показатель редко оценивалась в таких исследованиях. Учёные решили восполнить этот пробел и проанализировали данные 3139 человек в возрасте от 46 до 65 лет, собранные с 1994 по 2022 год.

Гибкость участников оценивалась с помощью комплекса из 20 движений, затрагивавших семь разных суставов. Полученный показатель, названный Flexindex, варьировался от 0 до 80 баллов. Исследователи выяснили, что у тех, кто выжил, Flexindex был почти на 10% выше, чем у тех, кто скончался в период наблюдения. Особенно ярко это проявилось у женщин, у которых Flexindex в среднем был на 35% выше, чем у мужчин.

Даже с учётом таких факторов, как возраст, индекс массы тела и общее состояние здоровья, низкий уровень гибкости значительно повышал риск смертности: у мужчин в 1,87 раза, у женщин — в 4,78 раза по сравнению с теми, кто имел лучшую гибкость.

«Мы уже знали, что аэробная выносливость, сила мышц и способность сохранять равновесие связаны с долголетием. Теперь мы добавили к этому списку и гибкость тела», — отметил один из авторов исследования, доктор Клаудио Жил С. Араужу из клиники CLINIMEX в Рио-де-Жанейро.

Учёные рекомендуют проводить дальнейшие исследования, чтобы выяснить, может ли улучшение гибкости через тренировки способствовать более долгой жизни.

Иллюстрация к статье: Яндекс.Картинки

.articleElement { border-top: solid 1px #e5e5e5; border-bottom: solid 1px #e5e5e5; padding: 12px 0; overflow: hidden; position: relative; background: #fff; margin-top: -1px;
} .articleElement:hover { text-decoration: underline;
} .articleElement img { width: 100px; height: 100px; float: left; padding-right: 14px;
} .articleElement a { color: #222222; text-decoration: none;
} .articleElement .title { line-height: 1.285rem; font-weight: 800; color: #000000; text-align: left;
} .articleElement .metaElement { position: absolute; bottom: 12px; left: 114px;
} .meta-date { display: inline-block; font-size: 0.8rem; color: #999999; margin-right: 15px;
} .meta-date::before { background: url(https://www.med2.ru/templates/m2/assets/images/adv_listis_in_text/icon_date.svg) 0px 0px no-repeat; vertical-align: text-bottom; width: 14px; height: 14px; content: “”; display: inline-block; margin-right: .3rem;
} .meta-views { display: inline-block; font-size: 0.8rem; color: #999999; margin-right: 15px;
} .meta-views::before { background: url(https://www.med2.ru/templates/m2/assets/images/adv_listis_in_text/icon_views.svg) 0px 0px no-repeat; vertical-align: text-bottom; width: 14px; height: 14px; content: “”; display: inline-block; margin-right: .3rem;
} .meta-comments { display: inline-block; font-size: 0.8rem; color: #999999;
} .meta-comments::before { background: url(https://www.med2.ru/templates/m2/assets/images/adv_listis_in_text/icon_comments.svg) 0px 0px no-repeat; vertical-align: text-bottom; width: 14px; height: 14px; content: “”; display: inline-block; margin-right: .3rem;
} .xfolkentryDesc.elementInView { position:relative; z-index:99;
} .xfolkentryDesc.elementInView::before { position: fixed; top: 0; left: 0; width: 100vw; height: 100%; background: rgba(0, 0, 0, 0.6); content: “”;
}