Мы с таким предвкушением ждем канун Нового года, мечтаем об уютном семейном вечере, праздничном столе и атмосфере счастья! Однако вместо радости и гармонии накаляются эмоции, а мелкие недопонимания перерастают в ссоры. О чем чаще всего конфликтуют в новогодние праздники и как с этим справиться? Спросили у экспертов.
Близость и «семейные сценарии»
Если в семье есть нерешенные конфликты, то в праздники, когда родные собираются вместе, эти конфликты обязательно проявятся. Длительное время в одном пространстве, без привычных отвлекающих дел, часто обостряет отношения.
Что с этим делать? «Разбирайте семейные сценарии. Если вы знаете, что каждые праздники повторяются одни и те же конфликты, будьте готовы. Иногда старые обиды или привычки всплывают сами собой», — говорит Алина Агеева.
Отсутствие личного пространства и времени на себя
Предновогодняя суета требует постоянной активности: уборка, готовка, закупки. При этом многие забывают про отдых и личное время. В результате нервная система перегружается, и человек срывается по пустякам.
Что с этим делать? Позволяйте себе отдыхать. Включите в предновогодние дни паузы для себя: прогулка, ванна, 15 минут с книгой или чашкой кофе. Маленькие моменты спокойствия помогут сохранить баланс.
«Учитесь замечать свое раздражение. Ссора редко возникает из-за конкретного повода. Чаще всего это накопившийся стресс. Замечайте моменты, когда вас „накрывает“, и осознанно делайте паузу, — подчеркивает эксперт. — Если чувствуете, что начинаете злиться, сделайте три глубоких вдоха и мысленно скажите: „Стоп. Сейчас я перегружен. Мне нужно несколько минут, чтобы успокоиться“».
Психолог, преподаватель международного института психологии Smart
Разные планы на вечер
«Если один человек планирует уютный семейный ужин, а его партнер хочет провести время с друзьями или родственниками, это приведет к разочарованию и конфликту», — говорит психолог Виктория Тимошина.
Что с этим делать? Заранее обсудите с партнером ваши ожидания от праздника. Проговорите то, что каждому в семье важно, какие возможны компромиссы.
«Дайте возможность высказаться партнеру, а главное, выслушайте его. Используйте фразы вроде „Правильно ли я тебя понял?“ или „Я думаю, что ты хотел сказать… Это так?“ Это поможет снизить уровень агрессии и улучшить взаимопонимание», — советует Виктория Тимошина.
Непредвиденные ситуации
Предпраздничный сезон часто сопровождается неожиданными событиями: задержка в доставке подарков, изменения в планах, пробки на дорогах, болезни. Такие непредвиденные ситуации накладываются уже на истощенной фон и могут вызываетть сильные эмоциональные реакции.
Что с этим делать? Обязательно просите помощи у близких, скажите конкретно, в чем вам нужно помочь. Обсудите с партнером, от каких задач можно отказаться, а что выходит на первый план.
Другое мнение: праздники — это индикатор личных и семейных проблем
Психология
Семейный и индивидуальный психолог
