Путь к ожирению: не начинайте бегать, если хотите похудеть

Если вы наконец решили подружиться со своим вторым «я» — ленивым и тяжелым, то лето — прекрасная возможность начать двигаться как можно больше и не тратить на это деньги на залы. Надел кроссовки — и вперед. Казалось бы, нет ничего сложного.

Но если вы всерьез решили заняться бегом, стоит знать, что делать опасно и как подготовиться к спортивным нагрузкам правильно.

Светлана Семенова

Медицина

Врач по лечебной физкультуре амбулаторного отделения медицинской реабилитации Всеволожской больницы

Зачем вам это надо

Но, например, если вы решили начать бегать, чтобы похудеть, тогда бег, наоборот, не лучший вариант физической активности.

«Ваш организм пока не привык к активному расходованию калорий, поэтому быстро захочет восполнить их недостаток. В результате после тренировки вы можете начать есть даже больше, чем раньше», — предупреждает врач.

Кроме того, при избыточной массе тела во время приземления на стопу создается слишком большая нагрузка на колени, есть риск получить серьезные травмы, вплоть до переломов костей стопы. Для того чтобы правильно и результативно тренироваться и достичь желаемых результатов, стоит заранее проконсультироваться с врачом.

В любом случае, если вы решили начать бегать, то самое важное — давать своему организму постепенно возрастающие нагрузки.

«Есть такое выражение: „С понедельника начну!“ Это очень вредное утверждение в плане физической активности, если раньше вы не тренировались. Не стоит начинать свои упражнения с попыток взять мировой рекорд», — объясняет Светлана Семенова.

Как готовиться к бегу заранее

Оцените статью
Добавить комментарий