Одно исследование, в котором приняли участие 2000 человек, доказало, что способность сидеть и вставать с пола связана с увеличением продолжительности жизни.
Когда дело доходит до долголетия, многие из нас знают, что ключевое значение имеет здоровое питание и много физических упражнений. Например, существует множество исследований, в которых пропагандируется средиземноморская диета для увеличения продолжительности жизни. Тем не менее, есть одно простое изменение, которое вы могли бы внести в повседневную жизнь, чтобы прожить дольше.
Врач екомендовала есть и отдыхать в положении на корточках или на полу. Эта привычка распространена в районе, известном как «голубая зона» — это пять мест в мире, где люди живут дольше всего. Синие зоны включают Окинаву в Японии, Сардинию в Италии, Никою в Коста-Рике, Икарию в Греции и Лома-Линда в Калифорнии.
«Синие зоны — это области мира, где люди живут дольше всего. В этих синих зонах люди обычно проводят много времени на солнце, занимаясь активными движениями, такими как прогулки, походы и работа в саду. Например, на Окинаве, Япония, у них много упражнений на свежем воздухе, но они известны своей «культурой на полу», потому что они едят и даже отдыхают в положении на сидя на полу. Простые действия по регулярному подъему и опусканию с пола укрепляют нижнюю часть тела и улучшают баланс, что может помочь защитить от падений и слабости в дальнейшей жизни», – говорит семейный врач Татьяна Захарова специально для МедикФорум.
Что говорит исследование?
Это проверило теорию о том, что способность сидеть и подниматься с пола, не используя руки или колени, является показателем более долгой жизни.
Хотя кардиореспираторная выносливость тесно связана с выживанием, данные о показателях мышечно-скелетной выносливости ограничены. Цель состояла в том, чтобы оценить связь между способностью сидеть и подниматься с пола и смертностью от всех причин. Чтобы проверить это, более 2000 взрослых в возрасте от 51 до 80 лет провели тест «сидя-вставай».
Более низкие результаты теста сидя-вставание были связаны с более высокой смертностью.
.articleElement { border-top: solid 1px #e5e5e5; border-bottom: solid 1px #e5e5e5; padding: 12px 0; overflow: hidden; position: relative; background: #fff; margin-top: -1px;
} .articleElement:hover { text-decoration: underline;
} .articleElement img { width: 100px; height: 100px; float: left; padding-right: 14px;
} .articleElement a { color: #222222; text-decoration: none;
} .articleElement .title { line-height: 1.285rem; font-weight: 800; color: #000000; text-align: left;
} .articleElement .metaElement { position: absolute; bottom: 12px; left: 114px;
} .meta-date { display: inline-block; font-size: 0.8rem; color: #999999; margin-right: 15px;
} .meta-date::before { background: url(https://www.med2.ru/templates/m2/assets/images/adv_listis_in_text/icon_date.svg) 0px 0px no-repeat; vertical-align: text-bottom; width: 14px; height: 14px; content: “”; display: inline-block; margin-right: .3rem;
} .meta-views { display: inline-block; font-size: 0.8rem; color: #999999; margin-right: 15px;
} .meta-views::before { background: url(https://www.med2.ru/templates/m2/assets/images/adv_listis_in_text/icon_views.svg) 0px 0px no-repeat; vertical-align: text-bottom; width: 14px; height: 14px; content: “”; display: inline-block; margin-right: .3rem;
} .meta-comments { display: inline-block; font-size: 0.8rem; color: #999999;
} .meta-comments::before { background: url(https://www.med2.ru/templates/m2/assets/images/adv_listis_in_text/icon_comments.svg) 0px 0px no-repeat; vertical-align: text-bottom; width: 14px; height: 14px; content: “”; display: inline-block; margin-right: .3rem;
} .xfolkentryDesc.elementInView { position:relative; z-index:99;
} .xfolkentryDesc.elementInView::before { position: fixed; top: 0; left: 0; width: 100vw; height: 100%; background: rgba(0, 0, 0, 0.6); content: “”;
}
