Как растут волосы
расположена под кожей. Это волосяная луковица — фолликул. Когда внутри луковицы делятся клетки, волос растёт. По мере роста мы видим его неживую часть — стержень. Это и есть те волосы, которые мы моем, укладываем и красим.
–>
- Анаген. Это фаза активного роста волос. Она сама долгая — длится до семи лет. В этой фазе фолликул принимает форму луковицы и создаёт волосяное волокно. Волосы во время анагена растут примерно на один сантиметр в месяц. 90% волос на голове находятся именно в этой фазе.
- Катаген (переход). Промежуточная фаза. Она длится две–три недели. Во время неё волосы перестают расти, а фолликул уменьшается. В катагене обычно находятся 1–3% волос.
- Телоген (отдых). Это финальная фаза. Во время неё волосы отдыхают и готовятся отделиться от кожи головы. На эту фазу приходится 8–9% волос.
Когда выпадение волос — норма
По данным Американской ассоциации дерматологов, ежедневно человек теряет 50–100 волосков. При этом всего их на голове около 100 000. То есть, потеря составляет 0,1% — её можно даже не заметить.
Если волосы выпадают активнее, стоит насторожиться. Вот несколько тревожных звоночков:
Иногда волосы выпадают очень быстро. Например, всего за пару дней появляется проплешина. Или в руке остаётся клок волос после расчёсывания. Это может быть симптомами алопеции. Тут уже повод обратиться к врачу-трихологу.
Почему сильно выпадают волосы
Причины полного (анагенового) выпадения
Химиотерапия
Инфекции
Аутоиммунные заболевания
Алопеции делят на рубцовые и не рубцовые. При рубцовых волосы исчезают навсегда: волосяные фолликулы просто разрушаются. Их место занимает фиброзная ткань, похожая на рубец (отсюда и такое название). Без здоровых фолликулов волосы не растут. Рубцовые алопеции встречаются редко — у 7% людей. Их вызывают воспалительные и аутоимунные заболевания, травмы, инфекции, радиация и опухоли.
При нерубцовых алопециях фолликулы сохраняются. Поэтому волосы могут отрасти заново. К нерубцовым алопециям относят андрогенную, сифилитическую и очаговую алопецию, телогеновое и анагеновое выпадение волос, трихотилломанию.
При телогеновом выпадении волосы cлишком быстро перестают активно расти. Фолликулы сразу переходят в фазу катагена, за которой следует телоген. Обычно это происходит после того, как организм пережил шок. Процесс может протекать медленнее, и волос с головы выпадает меньше — до 50%. Телогеновое выпадение чаще возникает у женщин.
Волосы часто выпадают, когда человек резко худеет. Например, сидит на жёсткой диете. Всё потому, что волосам тоже нужно питаться — иначе они просто не вырастут. По мнению врачей и исследователей, для волос особенно важны белок (это строительный материал), цинк и железо. А также жирные кислоты, селен и витамин D. Насчёт последнего исследователи пока не уверены, стимулирует ли он рост волос, но его дефицит может навредить. Кроме того, нельзя слишком сильно урезать калории. Рассчитать свою норму и адекватный дефицит калорийности помогут онлайн-калькуляторы.
В первые месяцы после родов волос тоже становится меньше. Дерматологи считают, что это нормально. Во всём виноват гормональный скачок. Во время беременности у женщины повышается уровень гормона эстрогена. Он продлевает анагенную фазу роста волос. Благодаря ему волосы лучше растут и меньше выпадают.
Стресс
COVID-19
Эндокринные заболевания
При гипертериозе всё наоборот — гормонов слишком много. Как ни странно, волосам это тоже вредит. Они выпадают у 50% людей с гипертиреозом. Учёные ещё до конца не выяснили, почему так происходит. Но установили, что при гипертериозе в митохондриях образуются свободные радикалы — опасные нестабильные молекулы. Эти молекулы вредят клеткам волосяных фолликулов. Волосы слишком быстро переходят из фазы активного роста в фазу катагена.
Что делать с выпадением волос
При телогеновом выпадении волос важно определить и убрать триггер. Обратно волосы вырастут за несколько месяцев. По словам Британской ассоциации дерматологов, лекарства не ускорят этот процесс. При этом, если эпизоды телогенового выпадения повторяются, оно перерастает в заболевание — облысение по женскому типу. Лечить его долго. А без лечения оно будет прогрессировать
- Бережно расчёсывать волосы и избегать массажа головы.
- Полноценно питаться, не забывая про белок (мясо, яйца, фасоль, злаки и орехи), фрукты и овощи.
- Скорректировать дефициты железа и витаминов (если они есть). Лучше сделать это вместе с врачом и после анализов. Бесконтрольно принимать добавки — плохая идея. Иногда они не исправляют проблему, а только усугубляют её. Например, полезный для волос селен в больших дозах токсичен. Если с ним переборщить, волосы, наоборот, выпадут.
- Вовремя лечить все гормональные проблемы.
- Бороться со стрессом. Например, заняться йогой, помедитировать, найти расслабляющее хобби.
Стоит сразу уровень цинка проверить, это наиболее частая причина выпадающих и ослабших волос. У самой такое было, по совету трихолога принимала цинк эвалар в шипучках. Тут дозировка высокая 25 мг, так что эффективно восстанавливает волосы и иммунитет