Перечислены пять приводящих к бессоннице ежедневных привычек

Педиатр Гонсало Пин предупредил, что пять ежедневных привычек могут привести к бессоннице.

Как отметил Пин, после пробуждения необходимо около 30 минут находиться под воздействием солнечного света, так как это поможет отрегулировать циркадные ритмы и улучшать качество ночного сна, но многие люди этого не делают.

Также, по словам врача, к бессоннице приводят поздние занятия спортом. Кроме того, нарушение циркадных ритмов происходит, если спать днем более 20-30 минут.

В заключение Пин призвал не использовать смартфон вечером и не менять свой график бодрствования и сна между буднями и выходными.

Иллюстрация к статье: Яндекс.Картинки