Это неэффективно и опасно! ” – слышали такое о каких-либо упражнениях? Мы собрали 5 таких запретов и разберем их подробнее.
Важно понимать: бывают ситуации, когда некоторые упражнения противопоказаны из-за травм, болезней или могут быть небезопасными.
А вот и страшилки, которыми вас напрасно пугают:
Нельзя делать скрутки! Они для позвоночника вредны.
Движение в трех плоскостях – залог здоровья позвоночника, так межпозвонковые диски получают питание скрутка – это ротация, то есть движение в горизонтальной плоскости. Отказываться от него не стоит. Но обязательно следите за амплитудой и не забывайте об осевом вытяжении.
Нельзя растягивать позвоночник.
Действительно, экстремальные виды растяжки на популярных тренажерах могут быть вредны. Но в здоровом фитнесе растяжка позвоночника – это придание ему естественного положения, со здоровыми изгибами а это уже про здоровье!
Нельзя заниматься при остеохондрозе.
Причина остеохондроза номер 1 – малоподвижный образ жизни так что правильный фитнес будет идеальной профилактикой болей в спине, грыж и других проблем с позвоночником. Заниматься при остеохондрозе не только можно, но и нужно! Только подключаем фитнес вне обострения!
Фитнес при варикозе под запретом.
Это заблуждение! При варикозе крайне важно движение: оно улучшит венозный отток и избавит от застоя. Но начинать нужно с малого: улучшать подвижность стоп, снимать спазмы с мышц. А еще не забывать про дыхательные техники!
Силовые нельзя, если вы хотите похудеть и уменьшить свои объёмы.
Самый нелепый миф! Силовые тренировки для построения красивого тела важны и нужны мышечная масса успешно вытеснит лишний жирок. А вы рельеф и упругость вместо дрябликов получите.
Делитесь под постом: знакомы с этими мифами? Верили в какие-то из них?
Жмите на, а мы и дальше будем разрушать мифы и легенды!
