Ожидание и реальность: психолог Симонова дала совет, как принять неизбежное

Итак, решено, вы записались к стоматологу или на колоноскопию, а может, приезжает родственник, к которому вы не питаете теплых чувств. И теперь каждый день и час пропитаны тревожным чувством ожидания. Друзья и близкие говорят: «Расслабься, все будет хорошо. Постарайся отвлечься!». Но чем больше они об этом просят, тем сильнее растет и ширится напряжение.

Как не лишить себя последних сил, когда знаешь, что будет что-то не очень хорошее и ждешь этого, переживаешь, тревожишься, даже если речь всего лишь про долгую рабочую неделю перед праздниками? На вопрос отвечает практический психолог.

Вероника Симонова

Психология

Практический психолог, маркетолог, эксперт международного онлайн-института психологии Smart

Тело реагирует на негативный прогноз как на реальные события

  • Пытаться храбриться и игнорировать свои переживания и телесные реакции в ожидании негативного события.

  • Представлять картинки, как все будет происходить, отгонять мысль, снова ее «думать».

  • Накручивать себя — постоянно вести поиск в Интернете отзывов, сидеть на форумах.

  • Жить еще до случившегося так, будто оно уже произошло, — погружать себя в те ситуации.

  • Обсуждать со всеми подряд свои тревоги и печали.

Как жить спокойно до наступления неизбежности

Оцените статью
Добавить комментарий