Эксперт по диетологии и питанию Ирем Аксой объяснила, какое значение имеет витамин Р для укрепления иммунитета и как вообще этот витамин влияет на наш организм.
Состояние иммунной системы зависит от трёх факторов. Это стресс, питание и физическая активность. И в этом смысле витамин Р, то есть флавоноиды, играют важную роль.
Прежде всего, флавоноиды обладают антиоксидантным эффектом. А ещё действуют как противовирусные, противовоспалительные, противоопухолевые и противоаллергические вещества. Защищают они организм человека от болезней, связанных с пищеварением, от сердечно-сосудистых заболеваний, от сахарного диабета 2 типа, от рака.
Некоторые научные исследования демонстрируют, что флавоноиды могут применяться в качестве лекарств для защиты от стресса, которые приводит к различным болезням.
Также флавоноиды помогают снизить уровень холестерина и контролировать вес.
Если вы хотите поддержать здоровье кишечника, то ешьте овощи и фрукты фиолетового, синего и красного цвета.
В винограде, малине, чернике, ежевике, клубнике, клюкве, гранате, черносливе, черешне, краснокочанной капусте, красной свёкле много витаминов.
Ромашка, мята, петрушка, сельдерей, красный перец, растение гинкго билоба отличаются тем, что содержат витамины, стимулирующие иммунную систему.
Лимон и апельсин помогут контролировать вес, снижают холестерин, при болезнях сердца полезными будут яблоки, виноград, оливковое масло, томаты, репчатый лук, салат-латук, белокочанная капуста.
Наконец, если вы хотите снизить вероятность сердечного приступа либо инсульта, то употребляйте какао, кофе, чай.
.articleElement { border-top: solid 1px #e5e5e5; border-bottom: solid 1px #e5e5e5; padding: 12px 0; overflow: hidden; position: relative; background: #fff; margin-top: -1px;
} .articleElement:hover { text-decoration: underline;
} .articleElement img { width: 100px; height: 100px; float: left; padding-right: 14px;
} .articleElement a { color: #222222; text-decoration: none;
} .articleElement .title { line-height: 1.285rem; font-weight: 800; color: #000000; text-align: left;
} .articleElement .metaElement { position: absolute; bottom: 12px; left: 114px;
} .meta-date { display: inline-block; font-size: 0.8rem; color: #999999; margin-right: 15px;
} .meta-date::before { background: url(https://www.med2.ru/templates/m2/assets/images/adv_listis_in_text/icon_date.svg) 0px 0px no-repeat; vertical-align: text-bottom; width: 14px; height: 14px; content: “”; display: inline-block; margin-right: .3rem;
} .meta-views { display: inline-block; font-size: 0.8rem; color: #999999; margin-right: 15px;
} .meta-views::before { background: url(https://www.med2.ru/templates/m2/assets/images/adv_listis_in_text/icon_views.svg) 0px 0px no-repeat; vertical-align: text-bottom; width: 14px; height: 14px; content: “”; display: inline-block; margin-right: .3rem;
} .meta-comments { display: inline-block; font-size: 0.8rem; color: #999999;
} .meta-comments::before { background: url(https://www.med2.ru/templates/m2/assets/images/adv_listis_in_text/icon_comments.svg) 0px 0px no-repeat; vertical-align: text-bottom; width: 14px; height: 14px; content: “”; display: inline-block; margin-right: .3rem;
} .xfolkentryDesc.elementInView { position:relative; z-index:99;
} .xfolkentryDesc.elementInView::before { position: fixed; top: 0; left: 0; width: 100vw; height: 100%; background: rgba(0, 0, 0, 0.6); content: “”;
}
