Нутрициолог Строков рассказал как правильно принимать добавки и витамины

Вы можете принимать витамины каждый день, но знаете ли вы, что время их приема может иметь решающее значение? Нутрициолог объяснил, что вам нужно знать о витаминах.

Прием витаминных добавок становится все более популярным, и многие люди стремятся восстановить дисбаланс или улучшить общее состояние здоровья.

Например, в осенние и зимние месяцы, когда воздействие солнечного света ограничено, может быть полезным прием добавок витамина D. Кроме того, пожилым людям, вегетарианцам и веганам может потребоваться добавка витамина B-12 для поддержания оптимального уровня.

Однако оказывается, что многие из нас могут принимать витамины неправильно. По словам нутрициолога, время играет решающую роль в максимизации пользы от этих добавок. Вместо того, чтобы принимать их все за один раз, лучше распределить их в течение дня.

«Многие люди принимают все свои добавки утром или вечером за один раз, но есть некоторые, которые можно было бы принимать в оптимальное время в течение дня», – говорит врач-нутрициолог Игорь Строков .

Итак, когда лучше всего принимать определенные витамины, чтобы обеспечить максимальную эффективность?

«Витамины группы В лучше всего принимать утром, так как они стимулируют и помогают увеличить энергию».

Что касается витамина С, который является водорастворимым, Строков говорит, что рекомендуется разделить дозу и принимать ее в течение дня. Любой избыток витамина С выводится с мочой, поэтому распределение потребления может быть более полезным.

«Витамин D лучше всего принимать в середине дня, так как в это время вы естественным образом вырабатываете витамин D на солнце».

Для улучшения сна магний лучше всего принимать на ночь. Магний также необходим для выработки витамина D, поэтому включение его в ваш рацион может быть полезным, если вы подвергались безопасному воздействию солнца.

Иллюстрация к статье: Яндекс.Картинки

.articleElement { border-top: solid 1px #e5e5e5; border-bottom: solid 1px #e5e5e5; padding: 12px 0; overflow: hidden; position: relative; background: #fff; margin-top: -1px;
} .articleElement:hover { text-decoration: underline;
} .articleElement img { width: 100px; height: 100px; float: left; padding-right: 14px;
} .articleElement a { color: #222222; text-decoration: none;
} .articleElement .title { line-height: 1.285rem; font-weight: 800; color: #000000; text-align: left;
} .articleElement .metaElement { position: absolute; bottom: 12px; left: 114px;
} .meta-date { display: inline-block; font-size: 0.8rem; color: #999999; margin-right: 15px;
} .meta-date::before { background: url(https://www.med2.ru/templates/m2/assets/images/adv_listis_in_text/icon_date.svg) 0px 0px no-repeat; vertical-align: text-bottom; width: 14px; height: 14px; content: “”; display: inline-block; margin-right: .3rem;
} .meta-views { display: inline-block; font-size: 0.8rem; color: #999999; margin-right: 15px;
} .meta-views::before { background: url(https://www.med2.ru/templates/m2/assets/images/adv_listis_in_text/icon_views.svg) 0px 0px no-repeat; vertical-align: text-bottom; width: 14px; height: 14px; content: “”; display: inline-block; margin-right: .3rem;
} .meta-comments { display: inline-block; font-size: 0.8rem; color: #999999;
} .meta-comments::before { background: url(https://www.med2.ru/templates/m2/assets/images/adv_listis_in_text/icon_comments.svg) 0px 0px no-repeat; vertical-align: text-bottom; width: 14px; height: 14px; content: “”; display: inline-block; margin-right: .3rem;
} .xfolkentryDesc.elementInView { position:relative; z-index:99;
} .xfolkentryDesc.elementInView::before { position: fixed; top: 0; left: 0; width: 100vw; height: 100%; background: rgba(0, 0, 0, 0.6); content: “”;
}

Подписывайтесь на наш Telegram, чтобы быть в курсе важных новостей медицины
Оцените статью
Добавить комментарий

  1. Марта

    Нужно просто подбирать какие-то такие комплексы, про приём которых точно не забудешь. Я таблетки, капсулы поэтому и не люблю, запивать водой нужно. Беру всегда фруттилар мультивитамины в жевательных пастилках. Самые вкусные мармеладки, куда угодно можно брать с собой.

    Ответить