Низкий уровень сахара в крови имеет решающее значение для нашего веса и здоровья. Важно не только то, что мы едим, но и когда.
Употребление слишком большого количества калорий может привести к повышению уровня сахара в крови. Иногда это оказывает негативное влияние на наше тело и наше здоровье. Это касается не только того, что мы едим, но и того, когда мы потребляем калории.
Высокий уровень сахара в крови вреден для здоровья
Повышенный уровень сахара в крови вреден для здоровья – в этом нет сомнений. Если у вас высокий уровень сахара в крови, риск развития диабета 2 типа увеличивается.
У людей с высоким уровнем сахара в крови избыточная энергия откладывается в виде жира.
“Если вы хотите похудеть, вы должны следить за тем, чтобы уровень сахара в крови оставался как можно ниже”. – говорит врач-нутрициолог Игорь Строков специально для МедикФорум.
Новое исследование: лучше поесть рано, чем поздно
Чтобы питаться с меньшим содержанием калорий и сахара в крови, вы должны есть в определенное время дня.
“У участников исследования, которые потребляли большую часть своих калорий к 13:00, уровень сахара в крови повышался меньше, чем у тех участников, которые потребляли калории в течение дня”.
Уровень сахара в крови у тех, кто «ел до часу дня», падал быстрее в течение дня. Всего через неделю такого изменения диеты уровень сахара в крови значительно стабилизировался. Поэтому стоит подумать о том, чтобы потреблять основную часть калорий к полудню.
Время потребления калорий влияет на жировой обмен
Время оказывает большее влияние на наше здоровье и физическую форму, чем это часто думают.
Прием пищи в первой половине дня полезен.
Те, кто потребляет калории между 8 утра и 14 часами, выигрывают от лучшего метаболизма жиров по сравнению с теми, кто потребляет калории между 8 утра и 8 часами вечера. Здесь также установлена связь с более низким уровнем сахара в крови.
Потребление калорий до полудня может иметь положительный омолаживающий эффект.
Иллюстрация к статье: Яндекс.Картинки
.articleElement { border-top: solid 1px #e5e5e5; border-bottom: solid 1px #e5e5e5; padding: 12px 0; overflow: hidden; position: relative; background: #fff; margin-top: -1px;
} .articleElement:hover { text-decoration: underline;
} .articleElement img { width: 100px; height: 100px; float: left; padding-right: 14px;
} .articleElement a { color: #222222; text-decoration: none;
} .articleElement .title { line-height: 1.285rem; font-weight: 800; color: #000000; text-align: left;
} .articleElement .metaElement { position: absolute; bottom: 12px; left: 114px;
} .meta-date { display: inline-block; font-size: 0.8rem; color: #999999; margin-right: 15px;
} .meta-date::before { background: url(https://www.med2.ru/templates/m2/assets/images/adv_listis_in_text/icon_date.svg) 0px 0px no-repeat; vertical-align: text-bottom; width: 14px; height: 14px; content: “”; display: inline-block; margin-right: .3rem;
} .meta-views { display: inline-block; font-size: 0.8rem; color: #999999; margin-right: 15px;
} .meta-views::before { background: url(https://www.med2.ru/templates/m2/assets/images/adv_listis_in_text/icon_views.svg) 0px 0px no-repeat; vertical-align: text-bottom; width: 14px; height: 14px; content: “”; display: inline-block; margin-right: .3rem;
} .meta-comments { display: inline-block; font-size: 0.8rem; color: #999999;
} .meta-comments::before { background: url(https://www.med2.ru/templates/m2/assets/images/adv_listis_in_text/icon_comments.svg) 0px 0px no-repeat; vertical-align: text-bottom; width: 14px; height: 14px; content: “”; display: inline-block; margin-right: .3rem;
} .xfolkentryDesc.elementInView { position:relative; z-index:99;
} .xfolkentryDesc.elementInView::before { position: fixed; top: 0; left: 0; width: 100vw; height: 100%; background: rgba(0, 0, 0, 0.6); content: “”;
}
