Когда психика и эмоции в порядке, нет вспышек гнева, беспокойства или беспричинной грусти, человеку гораздо проще ставить цели и достигать их, общаться с другими и чувствовать удовольствие от жизни. Но современная жизнь не всегда позволяет ощущать себя спокойным и расслабленным, мы испытываем на работе или дома психические перегрузки. Как позаботиться об эмоциональном фоне, рассказывает кандидат медицинских наук, врач-невролог лаборатории «Гемотест» Екатерина Демьяновская.
Медицина
Невролог, к.м.н., врач-эксперт лаборатории «Гемотест»
Личный сайт
Здоровье психики — защита организма
–>
Состояние психики влияет на все сферы жизни: на решения, которые мы принимаем, тон, который выбираем для общения с близкими или коллегами, и даже на самочувствие. Чем стабильнее психика, тем мы здоровее, продуктивнее и счастливее. Переживания по поводу окружающих событий, дедлайны на работе, конфликты с коллегами или близкими — все это влияет на наше психическое состояние, приводя иногда к серьезным нарушениям, вплоть до неврозов или депрессии.
В свою очередь, на психическое здоровье и стабильность эмоционального фона влияет множество факторов, от генетики до стресса, плохого сна и нерационального питания. Чтобы помочь себе оставаться «в ресурсе», стоит соблюдать ряд простых рекомендаций.
1. Работать со стрессом
в борьбе со стрессами активная работа с психологом или психотерапевтом. Они подберут для вас оптимальные техники и методики расслабления, совместно с вами выяснят тревожащие факторы и помогут в их устранении.
Также по собственному опыту могу советовать эваларовский 5-HTP принимать. Это незаменимый помощник для нервов. По сути не лекарственный антидепрессант. А сейчас ещё удобно, что есть вариант с повышенной дозировкой 200 мг.