Главная » Народная медицина

Наука без доказательств? Какие методы в психологии помогают решить проблемы

На чтение 2 мин Просмотров 7 Комментарии 0 Опубликовано

Современный ритм жизни диктует свои правила: нельзя расслабляться, показывать свою слабость и уязвимость, ныть. Надо всегда быть на коне. Личные переживания и эмоциональность приходится скрывать, загоняя далеко вглубь своей души. В итоге возникают внутренние конфликты, недовольство собой, эмоциональные всплески и даже развитие болезней, связанных со стрессом.

Важно вовремя понять: проблема есть и ее нужно решать, чтобы не сорваться в депрессию и не заработать нервный срыв, панические атаки и тяжелые обменные расстройства. Но поможет ли психология, есть ли доказанный эффект от сеансов? Об этом «Доктору Питеру» рассказала эксперт Алена Макарова.

Алена Макарова

Психология

Психолог

Содержание
  1. Ходить к психологу — не стыдно
  2. Доказанные и эффективные методики
  3. Когда идти к психологу

Ходить к психологу — не стыдно

Всему виной большое количество индивидуальных факторов, которые невозможно учесть в рамках обобщенного исследования.

Но это совсем не означает, что это наука без доказательств. Существуют методы, эффективность которых подтверждается ведущими практиками и институтами.

Доказанные и эффективные методики

–>

  1. Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) — метод, основанный на предположении, что наши мысли, чувства и поведение взаимосвязаны. КПТ помогает людям изменить свои негативные мысли и поведение, которые могут вызывать психологические проблемы. Исследования показывают, что КПТ особенно эффективна при лечении депрессии, тревожных расстройств и панических атак.

  2. EMDR-терапия — метод, который чаще всего используется для лечения посттравматических стрессовых расстройств (ПТСР). В его основе лежит работа с движениями глаз, которая активирует работу мозга и позволяет переработать негативную информацию. В результате воспоминания утрачивают свой травмирующий эффект.

  3. Схема-терапия — метод, совмещающий в себе идеи психоанализа, теории привязанности и гештальт-терапии. Она основана на понятии когнитивных схем — глубинных убеждениях человека о самом себе, других людях и жизни в целом. В процессе терапии схемы трансформируются и теряют свое разрушающее воздействие на поведение и психику. Схема-терапия часто используется в семейном консультировании и в работе над повторяющимися сценариями.

Читайте также

В психологии существует большое количество эффективных инструментов, каждый из методов имеет свои преимущества и недостатки. Выбор подхода зависит от индивидуальных потребностей и целей клиента, а также от его особенностей восприятия и опыта. Для этого психолог будет задавать вопросы, разговаривать, проводить ряд тестов — это поможет максимально глубоко разобраться в проблеме.

Когда идти к психологу

супружеские конфликты, напряженность в паре, желание развода, хотя для этого нет объективных причин;

  • развитие навязчивых мыслей или состояний (постоянное мытье рук, почесывание), страсть к идеальному порядку, следование определенным ритуалам;

  • состояние апатии с потерей вкуса к жизни и ее смысла, мысли о том, что ничего не хочется и ничто не радует, нежелание что-либо делать;

  • конфликты с детьми и подростками, сложности в общении с ребенком, проблемы старших и младших детей;

  • проблемы здоровья, не имеющие объективных причин, — постоянные неопределенные боли, недомогания, тревожность, волнение с сердцебиением, головной болью.

    • –>

    Оцените статью
    Добавить комментарий