«Меняется пищеварение»: врач назвал три типа продуктов, ухудшающих здоровье после 40 лет

Отдельные типы продуктов могут особенно резко ухудшать здоровье после 40 лет, заявил врач-гастроэнтеролог Рустем Садыков.

Врач Садыков посоветовал помнить, что с возрастом практически у всех людей «меняется пищеварение», что влияет на чувствительность организма к продуктам питания, включая давно известные человеку и привычные.

«Это связано с тем, что замедляется метаболизм, происходит снижение выработки ферментов, меняется микрофлора кишечника. Как правило, такие процессы становятся более явными после 40 лет», – объяснил специалист.

Врач назвал три типа продуктов, особенно сильно ухудшающих здоровье после 40 лет.

Жирные продукты;
Острые продукты;
Жареные продукты.

По словам Садыкова, такая пища по мере приближения старения становится для организма людей все более тяжелой. Ее потребление после 40 лет необходимо строго контролировать, минимизировать, особенно в повседневном рационе.

Также медик назвал три ключевых правила для сохранения здорового пищеварения в этом возрасте.

Нужно всегда тщательно пережевывать пищу, совершая не менее 15 жевательных движений на каждую порцию;
Следует пить достаточно чистой воды, так как это улучшает перистальтику кишечника;
Необходимо включать в рацион клетчатку, ежедневно употребляя овощи, фрукты, цельнозерновые продукты.

Садыков подчеркнул, что с возрастом становится особенно важно беречь пищеварительную систему от перегрузок. Медик посоветовал отказаться от перекусов течение дня, ограничившись тремя-четырьмя приемами пищи в одно время небольшими порциями, о чем он сообщил в своем Telegram-канале.

Иллюстрация к статье: Яндекс.Картинки

.articleElement { border-top: solid 1px #e5e5e5; border-bottom: solid 1px #e5e5e5; padding: 12px 0; overflow: hidden; position: relative; background: #fff; margin-top: -1px;
} .articleElement:hover { text-decoration: underline;
} .articleElement img { width: 100px; height: 100px; float: left; padding-right: 14px;
} .articleElement a { color: #222222; text-decoration: none;
} .articleElement .title { line-height: 1.285rem; font-weight: 800; color: #000000; text-align: left;
} .articleElement .metaElement { position: absolute; bottom: 12px; left: 114px;
} .meta-date { display: inline-block; font-size: 0.8rem; color: #999999; margin-right: 15px;
} .meta-date::before { background: url(https://www.med2.ru/templates/m2/assets/images/adv_listis_in_text/icon_date.svg) 0px 0px no-repeat; vertical-align: text-bottom; width: 14px; height: 14px; content: “”; display: inline-block; margin-right: .3rem;
} .meta-views { display: inline-block; font-size: 0.8rem; color: #999999; margin-right: 15px;
} .meta-views::before { background: url(https://www.med2.ru/templates/m2/assets/images/adv_listis_in_text/icon_views.svg) 0px 0px no-repeat; vertical-align: text-bottom; width: 14px; height: 14px; content: “”; display: inline-block; margin-right: .3rem;
} .meta-comments { display: inline-block; font-size: 0.8rem; color: #999999;
} .meta-comments::before { background: url(https://www.med2.ru/templates/m2/assets/images/adv_listis_in_text/icon_comments.svg) 0px 0px no-repeat; vertical-align: text-bottom; width: 14px; height: 14px; content: “”; display: inline-block; margin-right: .3rem;
} .xfolkentryDesc.elementInView { position:relative; z-index:99;
} .xfolkentryDesc.elementInView::before { position: fixed; top: 0; left: 0; width: 100vw; height: 100%; background: rgba(0, 0, 0, 0.6); content: “”;
}