Людям старше 50 лет дали не связанный с диетами и тренировками совет для похудения

Профессор из Гарвардского университета Чи-Хао Ли дал людям старше 50 лет совет для похудения, который не связан с диетами и тренировками.

Как отметил Ли, ученые провели несколько исследований и выяснили, что важным аспектом похудения после 50 лет является налаживание сна. Ночной отдых необходим для восстановления организма и поддержания здорового обмена веществ. При дефиците сна нарушается выработка инсулина, а также лептина, который регулирует аппетит.

Тем временем профессор Мэтью Уокер заявил, что из-за недостатка сна происходит повышение в крови кортизола ? гормона, который выделяется в стрессовых ситуациях. Это чревато замедлением обмена веществ и накоплением жира в области живота. К тому же высокий уровень кортизола негативно влияет на качество сна, из-за чего возникает порочный круг, заключил специалист.

Ранее диетолог Мелисса Митри посоветовала отказаться от некоторых продуктов во избежание бессонницы. По ее словам, ароматизаторы и красители в еде приводят к нарушению циркадных ритмов.

Иллюстрация к статье: Яндекс.Картинки