Высокие температуры снижают производительность, повышая частоту сердечных сокращений и вызывая тепловой стресс, что приводит к снижению когнитивных функций, — так объясняют нашу летнюю лень британские исследователи.
Но как эту производительность повысить? Вот что советует эксперт Минздрава.
Планирование помогает организовать свой день и избежать лишнего стресса. Эксперт советует начинать работать ранним утром, когда еще прохладно и свежо. А после обеда устройте себе отдых.
2. Делите задачи на небольшие и выполнимые
-
Используйте вентилятор или кондиционер. Оптимальная температура в офисе — 23-25 градусов.
-
Почаще проветривайте помещение. Выбирайте удобное место с хорошим освещением, однако избегайте прямых солнечных лучей.
-
Поставьте на стол графин с водой и выпивайте по стакану через каждые полчаса.
«Обезвоживание — главный враг в жару. Пить лучше понемногу, но часто, даже если не чувствуете жажды», — советует Любовь Дроздова.
-
Старайтесь носить легкие и свободные вещи из натуральных тканей. Одежда из синтетики в жару может привести к перегреву и вызвать проблемы с кожей.
-
Откажитесь на обед от тяжелой и жирной пищи, которая увеличивает нагрузку на пищеварительную систему и сердце.
«Отдавайте предпочтение супам, салатам, фруктам и овощам. Ешьте небольшие порции, чтобы не переедать», — говорит врач.
4. Прогуляйтесь в обеденный перерыв
5. Стимулируйте работу мозга
«Если стресс начинает вызывать физические или психологические проблемы, это явный знак дистресса. Значит, необходимо сделать паузу и пересмотреть график работы», — говорит Любовь Дроздова.
