Кардиолог Раджасекхар назвал сочетания продуктов для снижения холестерина

Индийский кардиолог Раджасекхар назвал одним из примеров хорошего сочетания продуктов для снижения уровня холестерина овсянку с ягодами.

Кардиолог Раджасекхар напомнил, что высокие показатели холестерина в крови ассоциируются с подверженностью людей инсультам и инфарктам. Одним из способов избежать этой проблемы является сбалансированный рацион, которого придерживаются изо дня в день.

«Правильное питание и физическая активность помогут привести в норму показатели крови, а некоторые пищевые комбинации особенно эффективны для контроля холестерина», – приводится мнение врача в издании Jagran.

Кардиолог Раджасекхар назвал сочетания продуктов для снижения холестерина и лучшей защиты от развития сердечно-сосудистых заболеваний. В частности, медик посоветовал чаще использовать в повседневном рационе сочетания фруктов, овощей и злаков. Например, есть овсянку или другие цельнозерновые каши с добавлением фруктов, овощей, ягод.

Эксперт уточнил, что растительные продукты содержат стеролы и станолы – природные соединения с противовоспалительным действием. Конкретно их источниками являются цельное зерно, бобовые, фрукты, овощи. Говоря о сочетаниях продуктов, кардиолог порекомендовал употреблять вместе цельнозерновыми макаронами или хлебом, крупами или бобовыми апельсиновый сок.

Помимо того, кардиолог Раджасекхар назвал подходящим сочетанием продуктов для снижения холестерина блюда из рыбы, овощей и зелени. Особую пользу организму, сердечно-сосудистой системе приносит употребление ненасыщенных жирных кислот омега-3, которыми богата морская рыба.

Еще одно рекомендованное врачом сочетание продуктов для снижения холестерина – это орехи и натуральный йогурт. По словам кардиолога, такой перекус обеспечивает организм мононенасыщенными жирами, теми же омега-3, фитостеролами – данные вещества благотворно влияют на функционирование сосудов и состояние сосудистой ткани.

«Кроме того, следует сочетать зеленый чай и орехи», – дополнил специалист.

Иллюстрация к статье: Яндекс.Картинки

.articleElement { border-top: solid 1px #e5e5e5; border-bottom: solid 1px #e5e5e5; padding: 12px 0; overflow: hidden; position: relative; background: #fff; margin-top: -1px;
} .articleElement:hover { text-decoration: underline;
} .articleElement img { width: 100px; height: 100px; float: left; padding-right: 14px;
} .articleElement a { color: #222222; text-decoration: none;
} .articleElement .title { line-height: 1.285rem; font-weight: 800; color: #000000; text-align: left;
} .articleElement .metaElement { position: absolute; bottom: 12px; left: 114px;
} .meta-date { display: inline-block; font-size: 0.8rem; color: #999999; margin-right: 15px;
} .meta-date::before { background: url(https://www.med2.ru/templates/m2/assets/images/adv_listis_in_text/icon_date.svg) 0px 0px no-repeat; vertical-align: text-bottom; width: 14px; height: 14px; content: “”; display: inline-block; margin-right: .3rem;
} .meta-views { display: inline-block; font-size: 0.8rem; color: #999999; margin-right: 15px;
} .meta-views::before { background: url(https://www.med2.ru/templates/m2/assets/images/adv_listis_in_text/icon_views.svg) 0px 0px no-repeat; vertical-align: text-bottom; width: 14px; height: 14px; content: “”; display: inline-block; margin-right: .3rem;
} .meta-comments { display: inline-block; font-size: 0.8rem; color: #999999;
} .meta-comments::before { background: url(https://www.med2.ru/templates/m2/assets/images/adv_listis_in_text/icon_comments.svg) 0px 0px no-repeat; vertical-align: text-bottom; width: 14px; height: 14px; content: “”; display: inline-block; margin-right: .3rem;
} .xfolkentryDesc.elementInView { position:relative; z-index:99;
} .xfolkentryDesc.elementInView::before { position: fixed; top: 0; left: 0; width: 100vw; height: 100%; background: rgba(0, 0, 0, 0.6); content: “”;
}