Врач Наталья Лазуренко рассказала о привычках, свойственных долгожителям.
В интервью врача Лазуренко одной из привычек долголетия был назван регулярный завтрак. По словам медика, привычка полноценно завтракать дает организму многочисленные питательные вещества, необходимые для его деятельности и поддержания иммунной системы.
Кроме того, правильный завтрак помогает не злоупотреблять перекусами и калориями на протяжении дня.
«Утренний рацион долгожителей – это источник белков, жиров, полезных углеводов, которые дают энергию, строительный материал, антиоксиданты», – цитирует Наталью Лазуренко «Москва 24».
Одним из лучших вариантов завтрака специалист назвала два яйца с салатом (огурцы, помидоры, перец), который следует заправить оливковым маслом. В таком завтраке содержится полный набор макроэлементов.
Привычка пить кофе не способствует долголетию, поскольку от избытка кофеина страдают сердечно-сосудистая и нервная системы. Медик порекомендовала обзавестись привычкой употреблять вместо кофе зеленый чай. В этом напитке также присутствует кофеин, стимулирующей энергетический тонус, но помимо этого содержатся уникальные антиоксиданты, эффективно борющиеся с окислительным стрессом.
Из продуктов, которые ассоциируются с долголетием, эксперт выделила чеснок.
Помимо этого к привычкам долголетия относится тщательное жевание во время еды.
«Тщательное пережевывание пищи – привычка долгожителей. Оно дает возможность ферментам расщепить белок на 100% и использовать этот ресурс для строительства организма», – объяснила врач.
Также долгожителям свойственно скромное питание: они едят простые натуральные продукты, избегают частых перекусов, порой придерживаясь лишь двух-трех приемов пищи за день. Подобное «аскетичное питание» Лазуренко назвала полезным для работы ЖКТ, эндокринной и иммунной систем.
.articleElement { border-top: solid 1px #e5e5e5; border-bottom: solid 1px #e5e5e5; padding: 12px 0; overflow: hidden; position: relative; background: #fff; margin-top: -1px;
} .articleElement:hover { text-decoration: underline;
} .articleElement img { width: 100px; height: 100px; float: left; padding-right: 14px;
} .articleElement a { color: #222222; text-decoration: none;
} .articleElement .title { line-height: 1.285rem; font-weight: 800; color: #000000; text-align: left;
} .articleElement .metaElement { position: absolute; bottom: 12px; left: 114px;
} .meta-date { display: inline-block; font-size: 0.8rem; color: #999999; margin-right: 15px;
} .meta-date::before { background: url(https://www.med2.ru/templates/m2/assets/images/adv_listis_in_text/icon_date.svg) 0px 0px no-repeat; vertical-align: text-bottom; width: 14px; height: 14px; content: “”; display: inline-block; margin-right: .3rem;
} .meta-views { display: inline-block; font-size: 0.8rem; color: #999999; margin-right: 15px;
} .meta-views::before { background: url(https://www.med2.ru/templates/m2/assets/images/adv_listis_in_text/icon_views.svg) 0px 0px no-repeat; vertical-align: text-bottom; width: 14px; height: 14px; content: “”; display: inline-block; margin-right: .3rem;
} .meta-comments { display: inline-block; font-size: 0.8rem; color: #999999;
} .meta-comments::before { background: url(https://www.med2.ru/templates/m2/assets/images/adv_listis_in_text/icon_comments.svg) 0px 0px no-repeat; vertical-align: text-bottom; width: 14px; height: 14px; content: “”; display: inline-block; margin-right: .3rem;
} .xfolkentryDesc.elementInView { position:relative; z-index:99;
} .xfolkentryDesc.elementInView::before { position: fixed; top: 0; left: 0; width: 100vw; height: 100%; background: rgba(0, 0, 0, 0.6); content: “”;
}
