Кардиолог: «простой и доступный» продукт защищает ваше сердце в любом возрасте

Добавление в свой рацион нескольких определенных орехов часто может стать мостом к более здоровому старению.

Грецкие орехи, характеризующиеся землистым, но сладким вкусом, представляют собой нечто большее, чем просто хрустящую добавку к вашим блюдам. Уникальное сочетание питательных веществ, содержащихся в небольших закусках, способствует их влиянию на здоровье.

“Грецкие орехи — единственные древесные орехи, которые содержат смесь незаменимых жирных кислот омега-3 растительного происхождения, белков, клетчатки, антиоксидантов, минералов и витаминов группы B”, – говорит врач-кардиолог Олег Варфоломеев

По данным исследования, такой профиль питания означает, что небольшие продукты могут защитить ваше сердце с возрастом. В исследовании были изучены данные 3023 здоровых мужчин и женщин в возрасте от 18 до 30 лет.

Анамнез диеты, о котором сообщали сами участники, собирался трижды на протяжении всего исследования: в начале исследования, на седьмом году и на 20-м году. Кроме того, физические и клинические измерения проводились во время нескольких обследований в течение 30 лет.

Участники были разделены на три группы в зависимости от их потребления орехов: потребители грецких орехов, потребители других орехов или те, кто не употребляет орехи. Данные показали, что около 352 участников исследования употребляли полезные для сердца закуски.

Более того, участники съедали в среднем всего 21 грамм грецких орехов в день.

“Даже это небольшое количество было связано с улучшением профиля риска сердечно-сосудистых заболеваний. Те, кто ел «легкую и доступную» закуску, имели более низкий индекс массы тела, меньшую окружность талии, более низкое кровяное давление и более низкий уровень жира в крови. Кроме того, у потребителей грецких орехов также был значительно более низкий уровень сахара в крови натощак”, – комментирует исследование кардиолог Варфоломеев.

У тех, кто ест грецкие орехи, есть уникальный фенотип тела, который несет в себе и другие положительные последствия для здоровья, такие как улучшение качества диеты, особенно когда они начните есть грецкие орехи с раннего возраста до среднего возраста – поскольку риск хронических заболеваний, таких как болезни сердца, ожирение и диабет, возрастает.

Хотя другие орехи также приносят многообещающую пользу для здоровья, грецкие орехи особенно полезны для сердца.

Потребители орехов продемонстрировали преимущество в отношении качества диеты, но у потребителей грецких орехов, по-видимому, лучший профиль факторов риска сердечных заболеваний, чем у других групп, даже с учетом общего качества диеты.

«Удивительные, здоровые изменения в общей диете потребителей грецких орехов позволяют предположить, что грецкие орехи могут выступать в качестве моста или «продукта-носителя», помогая людям формировать здоровое питание и привычки образа жизни на протяжении всей жизни».

Хотя исследование предлагает некоторые положительные результаты, наблюдательные исследования не могут подтвердить выводы о причинах и следствиях.

Иллюстрация к статье: Яндекс.Картинки

.articleElement { border-top: solid 1px #e5e5e5; border-bottom: solid 1px #e5e5e5; padding: 12px 0; overflow: hidden; position: relative; background: #fff; margin-top: -1px;
} .articleElement:hover { text-decoration: underline;
} .articleElement img { width: 100px; height: 100px; float: left; padding-right: 14px;
} .articleElement a { color: #222222; text-decoration: none;
} .articleElement .title { line-height: 1.285rem; font-weight: 800; color: #000000; text-align: left;
} .articleElement .metaElement { position: absolute; bottom: 12px; left: 114px;
} .meta-date { display: inline-block; font-size: 0.8rem; color: #999999; margin-right: 15px;
} .meta-date::before { background: url(https://www.med2.ru/templates/m2/assets/images/adv_listis_in_text/icon_date.svg) 0px 0px no-repeat; vertical-align: text-bottom; width: 14px; height: 14px; content: “”; display: inline-block; margin-right: .3rem;
} .meta-views { display: inline-block; font-size: 0.8rem; color: #999999; margin-right: 15px;
} .meta-views::before { background: url(https://www.med2.ru/templates/m2/assets/images/adv_listis_in_text/icon_views.svg) 0px 0px no-repeat; vertical-align: text-bottom; width: 14px; height: 14px; content: “”; display: inline-block; margin-right: .3rem;
} .meta-comments { display: inline-block; font-size: 0.8rem; color: #999999;
} .meta-comments::before { background: url(https://www.med2.ru/templates/m2/assets/images/adv_listis_in_text/icon_comments.svg) 0px 0px no-repeat; vertical-align: text-bottom; width: 14px; height: 14px; content: “”; display: inline-block; margin-right: .3rem;
} .xfolkentryDesc.elementInView { position:relative; z-index:99;
} .xfolkentryDesc.elementInView::before { position: fixed; top: 0; left: 0; width: 100vw; height: 100%; background: rgba(0, 0, 0, 0.6); content: “”;
}