Как замедлить старение: учёные нашли способ омолодить клетки

Мы привыкли бороться со старением снаружи — окрашиваем волосы, используем антивозрастные кремы, прибегаем к косметическим процедурам. Но что, если процесс старения можно замедлить изнутри? Согласно новому исследованию учёных University of Zurich (Швейцария), опубликованному в Nature Aging, три простые привычки — приём омега-3, витамина D и регулярные упражнения — способны замедлить биологическое старение клеток.

Исследование базировалось на данных трёхлетнего эксперимента DO-HEALTH, в котором приняли участие более 2 000 пожилых людей в возрасте 70+. В новой работе учёные проанализировали образцы ДНК 777 участников и использовали эпигенетические часы — метод, определяющий биологический возраст человека по метилированию ДНК.

Результаты впечатляют: у тех, кто регулярно принимал омега-3, клетки старели медленнее, а у людей с изначально низким уровнем этого вещества в крови наблюдались даже признаки обратного старения. Максимальный эффект отмечался у тех, кто сочетал приём омега-3, витамина D и выполнял простые упражнения дома. В среднем такие участники замедлили темп старения на 1% и продлили себе жизнь на 3–4 месяца всего за три года эксперимента.

Эпигенетика — относительно новая наука, но её выводы подтверждают: внешняя молодость начинается изнутри. И хотя универсального рецепта долголетия нет, добавление в рацион жирной рыбы, орехов и семян, а также умеренная физическая активность могут стать простым, но действенным шагом к долгой и здоровой жизни.

Иллюстрация к статье: Яндекс.Картинки

.articleElement { border-top: solid 1px #e5e5e5; border-bottom: solid 1px #e5e5e5; padding: 12px 0; overflow: hidden; position: relative; background: #fff; margin-top: -1px;
} .articleElement:hover { text-decoration: underline;
} .articleElement img { width: 100px; height: 100px; float: left; padding-right: 14px;
} .articleElement a { color: #222222; text-decoration: none;
} .articleElement .title { line-height: 1.285rem; font-weight: 800; color: #000000; text-align: left;
} .articleElement .metaElement { position: absolute; bottom: 12px; left: 114px;
} .meta-date { display: inline-block; font-size: 0.8rem; color: #999999; margin-right: 15px;
} .meta-date::before { background: url(https://www.med2.ru/templates/m2/assets/images/adv_listis_in_text/icon_date.svg) 0px 0px no-repeat; vertical-align: text-bottom; width: 14px; height: 14px; content: “”; display: inline-block; margin-right: .3rem;
} .meta-views { display: inline-block; font-size: 0.8rem; color: #999999; margin-right: 15px;
} .meta-views::before { background: url(https://www.med2.ru/templates/m2/assets/images/adv_listis_in_text/icon_views.svg) 0px 0px no-repeat; vertical-align: text-bottom; width: 14px; height: 14px; content: “”; display: inline-block; margin-right: .3rem;
} .meta-comments { display: inline-block; font-size: 0.8rem; color: #999999;
} .meta-comments::before { background: url(https://www.med2.ru/templates/m2/assets/images/adv_listis_in_text/icon_comments.svg) 0px 0px no-repeat; vertical-align: text-bottom; width: 14px; height: 14px; content: “”; display: inline-block; margin-right: .3rem;
} .xfolkentryDesc.elementInView { position:relative; z-index:99;
} .xfolkentryDesc.elementInView::before { position: fixed; top: 0; left: 0; width: 100vw; height: 100%; background: rgba(0, 0, 0, 0.6); content: “”;
}