Учёные из Tufts University выявили восемь основных факторов, которые способствуют здоровому долголетию. Исследование охватило 5682 взрослых добровольцев со средним возрастом 56 лет.
В рамках исследования участники прошли медицинские осмотры и сдали образцы крови для оценки их биологического и фактического возраста, а также предоставили данные о своих привычках в еде и физической активности.
Поведенческие факторы здорового долголетия
Исследование показало, что четыре поведенческих индикатора являются ключевыми для достижения здорового долголетия:
1. Сбалансированное питание – потребление разнообразной и питательной пищи.
2. Физическая активность – регулярные занятия спортом или активный образ жизни.
3. Качественный сон – достаточное количество и качество сна.
4. Неблагоприятный статус курения – отказ от курения или его минимизация.
Клинические биомаркеры здоровья
Кроме поведенческих факторов, исследователи выделили четыре клинических биомаркера, которые отражают состояние здоровья и помогают в достижении долголетия:
1. Уровень холестерина – поддержание его в пределах нормы.
2. Уровень сахара в крови – контроль глюкозы для предотвращения диабета и других заболеваний.
3. Индекс массы тела (ИМТ) – поддержание нормального веса.
4. Артериальное давление – контроль давления для предотвращения сердечно-сосудистых заболеваний.
Влияние на биологическое старение
Учёные пояснили, что несоблюдение этих принципов может ускорить биологическое старение, что проявляется в изнашивании органов и систем организма. В исследовании особое внимание уделялось метилированию ДНК, процессу, который может отслеживать нежелательные изменения в организме. С возрастом метилирование некоторых участков ДНК увеличивается, а других – снижается, что может привести к снижению активности необходимых генов и увеличению экспрессии тех, которые следует подавить.
Таким образом, мониторинг и поддержание указанных факторов могут значительно способствовать здоровому и активному долголетию.
Иллюстрация к статье: Яндекс.Картинки
.articleElement { border-top: solid 1px #e5e5e5; border-bottom: solid 1px #e5e5e5; padding: 12px 0; overflow: hidden; position: relative; background: #fff; margin-top: -1px;
} .articleElement:hover { text-decoration: underline;
} .articleElement img { width: 100px; height: 100px; float: left; padding-right: 14px;
} .articleElement a { color: #222222; text-decoration: none;
} .articleElement .title { line-height: 1.285rem; font-weight: 800; color: #000000; text-align: left;
} .articleElement .metaElement { position: absolute; bottom: 12px; left: 114px;
} .meta-date { display: inline-block; font-size: 0.8rem; color: #999999; margin-right: 15px;
} .meta-date::before { background: url(https://www.med2.ru/templates/m2/assets/images/adv_listis_in_text/icon_date.svg) 0px 0px no-repeat; vertical-align: text-bottom; width: 14px; height: 14px; content: “”; display: inline-block; margin-right: .3rem;
} .meta-views { display: inline-block; font-size: 0.8rem; color: #999999; margin-right: 15px;
} .meta-views::before { background: url(https://www.med2.ru/templates/m2/assets/images/adv_listis_in_text/icon_views.svg) 0px 0px no-repeat; vertical-align: text-bottom; width: 14px; height: 14px; content: “”; display: inline-block; margin-right: .3rem;
} .meta-comments { display: inline-block; font-size: 0.8rem; color: #999999;
} .meta-comments::before { background: url(https://www.med2.ru/templates/m2/assets/images/adv_listis_in_text/icon_comments.svg) 0px 0px no-repeat; vertical-align: text-bottom; width: 14px; height: 14px; content: “”; display: inline-block; margin-right: .3rem;
} .xfolkentryDesc.elementInView { position:relative; z-index:99;
} .xfolkentryDesc.elementInView::before { position: fixed; top: 0; left: 0; width: 100vw; height: 100%; background: rgba(0, 0, 0, 0.6); content: “”;
}
