Исследователи констатируют: хороший сон означает хорошую продолжительность жизни, и чем лучше сон, тем больше лет может прожить человек.
Около 8 процентов смертей по любой причине могут быть связаны с плохим качеством сна – об этом сообщили специалисты Медицинской школы Икана на горе Синай, выступившие на международной кардиологической конференции в США. В свою очередь, отмечают ученые, хороший сон – крепкий и достаточно продолжительный – серьезно увеличивает шансы людей на долголетие: чем лучше человек спит, тем дольше он может прожить.
«Недостаточно спать только нужное количество часов. Важно, чтобы организм действительно отдыхал во сне, и не было проблем с засыпанием», – заявили ученые.
Ими были проанализированы данные более 172 тысяч человек возрастом (в среднем) 50 лет, за которыми специалисты наблюдали четыре года. За это время умерли более 8 тысяч испытуемых.
Исследователи соотнесли продолжительность жизни с пятью факторами хорошего сна:
сон продолжительностью 7-8 часов в сутки,
трудности с засыпанием не чаще двух раз в неделю,
сон без использования снотворных,
преждевременное пробуждение не чаще двух раз в неделю,
чувство отдыха после пробуждения.
Чем больше из этих пяти факторов присутствует в жизни человека и чем выше «балл» по каждому из них, тем более качественным и полезным для здоровья считается сон.
Специалисты подсчитали: среди тех, у кого наблюдались все пять факторов качественного сна, ожидаемая продолжительность жизни была в среднем на 4,7 года больше у мужчин и на 2,4 года больше у женщин (в сравнении с теми, у кого присутствовал только один фактор хорошего сна или вообще ни одного). В частности,
«если сон по своему качеству соответствует всем пяти факторам, риск преждевременной смерти от любой причины снижается на 30 процентов, от сердечно-сосудистых заболеваний – на 21 процент, от рака – на 19 процентов, от других болезней – на 40 процентов», – постулировали авторы проекта.
По их словам, необходимы дополнительные исследования, чтобы понять, почему у мужчин, которые хорошо спят, ожидаемая продолжительность жизни заметно выше, чем у женщин, которые также хорошо спят. Кроме того, эксперты отметили, что вероятность долголетия значительно повышается, если человек формирует здоровые привычки сна с юного возраста.
.articleElement { border-top: solid 1px #e5e5e5; border-bottom: solid 1px #e5e5e5; padding: 12px 0; overflow: hidden; position: relative; background: #fff; margin-top: -1px;
} .articleElement:hover { text-decoration: underline;
} .articleElement img { width: 100px; height: 100px; float: left; padding-right: 14px;
} .articleElement a { color: #222222; text-decoration: none;
} .articleElement .title { line-height: 1.285rem; font-weight: 800; color: #000000; text-align: left;
} .articleElement .metaElement { position: absolute; bottom: 12px; left: 114px;
} .meta-date { display: inline-block; font-size: 0.8rem; color: #999999; margin-right: 15px;
} .meta-date::before { background: url(https://www.med2.ru/templates/m2/assets/images/adv_listis_in_text/icon_date.svg) 0px 0px no-repeat; vertical-align: text-bottom; width: 14px; height: 14px; content: “”; display: inline-block; margin-right: .3rem;
} .meta-views { display: inline-block; font-size: 0.8rem; color: #999999; margin-right: 15px;
} .meta-views::before { background: url(https://www.med2.ru/templates/m2/assets/images/adv_listis_in_text/icon_views.svg) 0px 0px no-repeat; vertical-align: text-bottom; width: 14px; height: 14px; content: “”; display: inline-block; margin-right: .3rem;
} .meta-comments { display: inline-block; font-size: 0.8rem; color: #999999;
} .meta-comments::before { background: url(https://www.med2.ru/templates/m2/assets/images/adv_listis_in_text/icon_comments.svg) 0px 0px no-repeat; vertical-align: text-bottom; width: 14px; height: 14px; content: “”; display: inline-block; margin-right: .3rem;
} .xfolkentryDesc.elementInView { position:relative; z-index:99;
} .xfolkentryDesc.elementInView::before { position: fixed; top: 0; left: 0; width: 100vw; height: 100%; background: rgba(0, 0, 0, 0.6); content: “”;
}
