Психологическая целостность, как “Адаптоген” в состоянии здоровья и фактор продуктивности.

Тоскичность/абьюзинг/газлайтинг в современном обществе и как с ним бороться.

Эффективность и продуктивность.

Психологическая целостность.

Целостность – это ощущение гармонии между своим биологическим началом и социальной ролью в обществе.

Чаще всего представляется в стремлении к единству в 3 аспектах: духовное богатство, моральная чистота и физическое развитие.

Психологическая целостность, как Адаптоген в состоянии здоровья и фактор продуктивности.
В психологии чаще говорят о внутренней целостности личности, имея в виду способность человека в критических ситуациях сохранять свою жизненную стратегию, оставаться приверженным своим жизненным позициям и ценностным ориентирам. Это человек одновременно автономный – и открытый к людям и жизни. О целостности личности говорят, когда человек имеет смелость посмотреть на вещи реалистично, делать свои выводы и, если необходимо, сказать об этом, в том числе противостоя внешнему давлению. Это личность, у которой есть устойчивое мировоззрение и система ценностей. Это человек, которого не терзают противоречия, у которого внутри покой и уверенность, а значит и состояние общего здоровья и самочувствия.

Следовательно, если мы говорим о психологической целостности, как факторе на пути к совершенствованию, то заведомо должны преполагать при каких условиях достигается та самая продуктивность или другими словами состояние потока в процессе которого создаются все необходимые предпосылки для личностного роста во всех аспектах.

Для потокового состояния свойственны полная сосредоточенность, ощущение свободы и уверенности в себе. Вы полностью погружаетесь в задачи, не замечая, что происходит вокруг.

Состояние потока – это ощущение максимальной продуктивности в процессе которой человек полностью включён в то, чем он занимается, что характеризуется деятельным сосредоточением, с полным вовлечением в тот или иной процесс, как на короткой, так и на длинной дистанции в зависимости от того, какие человеком были поставлены цели и задачи.

Кроме того, что вы просто чувствуете себя хорошо, состояние потока имеет множество плюсов, в том числе:

– Ощущение гармонии со своими эмоциями (и контроля над ними).

– Удовлетворённость, так как то, что вы делаете в состоянии потока, само по себе воспринимается как награда.

– Повышенная вовлечённость в работу.

– Повышенный уровень креативности.

– Повышенная сосредоточенность на том, что вы делаете.

– Уверенность в том, что вы сможете добиться необходимого результата.

К минусам же можно отнести утрату чувства времени в пространстве.

Состояние потока – это одна из множества индивидуальных стратегий повышения продуктивности, которые помогают выполнять важную работу не только над собой но и быть максимально полезным в обществе.

Как и многие другие подобные стратегии, состояние потока помогает нам полностью сосредоточиться на наиболее важных делах и поддерживать концентрацию в течение длительного времени, что в свою очередь помогает сделать шаг на пути к самосоврешенствованию.

Этот мир многогранен, и по достижению определенного уровня, на каждом его этапе, мы ненароком сталкиваемся с теми или иными людьми, которые готовы поддерживать нас, разделяют наши принципы и взгляды для общего блага, так называемые “Протагонисты”, но с другой стороны также никуда не деваются “антагонисты”, которые то ли дело оказывают отрицатальное воздействие.

Как определить с чем или с кем мы имеем дело, когда вопрос заходит о вашей психологической целостности, эмоциональной стабильности, спокойствии, и тех состояний вашего здоровья, на которые могут повлиять токсичность, абьюзинг и газлайтинг с точки зрения современной психологии.

Токсики.

Ядовитый, вредный, негативный, отравляющий – эти слова (среди прочих) поисковик предлагает в качестве синонимов к слову “Токсичный”. И они хорошо отражают суть самого понятия токсичности, одно из значений которого – неприятные особенности характера, поведения, стиля жизни конкретной персоны.

Токсичный человек (или токсик) способен одним своим появлением отравить атмосферу, сделать ее тяжелой, давящей на психику. Причем он может не отдавать себе отчета, что делает что-то не то и не так.

Токсики – это обычные с виду люди, которые любят жаловаться на жизнь, обстоятельства, окружающих, которые мешают им быть счастливыми, успешными, востребованными. Они все воспринимают в штыки, очень импульсивны и эмоциональны. Что бы ни случилось, в этом нет их вины, считают они. Токсики не умеют и не желают брать на себя ответственность за то, что говорят или делают. Зато с большим удовольствием “Перемоют Кости” любому, кто повстречается на их пути.

Токсичные люди любят все драматизировать, талантливо нагнетают обстановку, с упоением жалуются на жизнь, распускают недобрые сплетни – о коллегах, знакомых, о ком угодно. Еще одна фишка токсичных людей – умение виртуозно язвить. Сарказм и желчные комментарии – это все тоже про них.

Таких людей сложно не замечать – они распространяют вокруг себя нездоровую ауру сомнений, волнений, тревог. Это мастера обесценивания. Им ничего не стоит пошатнуть вашу веру в себя, выбить почву из-под ног.

Но, справедливости ради, стоит отметить, что страдают от этой “Ядовитости” не только окружающие, но и сами токсики – ведь им приходится находиться с самими собой 24/7.

Абьюзеры.

Абьюзер – это человек, использующий критику, обвинения, газлайтинг, манипуляции, а иногда и физическую силу в целях контроля других людей.

Абьюзером может оказаться кто угодно – родственник, друг, коллега, возлюбленный/возлюбленная, сосед по лестничной клетке. Нет и четких гендерных соответствий – абьюзерами бывают и мужчины, и женщины. Каждый ли может стать абьюзером? Вовсе нет. Особенно далеки от такого поведенческого сценария люди с высоким уровнем эмпатии и сочувствия, склонные заботиться о других и принимать в расчет их проблемы и трудности. Также у них могут быть ярко выражены эгоизм, агрессивность, склонность добиваться своего любыми путями, пренебрежение чужими интересами, неумение признавать свою вину, ошибки и неумение создавать прочные отношения с окружающими.

Газлайтеры.

Газлайтинг – форма психологического насилия и социального паразитизма. Определённые психологические манипуляции, совершаемые с целью выставить жертву “Дефективной”, ненормальной, либо заставить её саму мучиться и сомневаться в адекватности своего восприятия окружающей действительности.

Газлайтеры систематически обесценивают слова, переживания, поступки и успехи другого человека. В конце концов “Жертва” начинает чувствовать себя беспомощной и неуверенной в себе. Человек все чаще задумывается о своей эмоциональной стабильности и адекватности, тогда как газлайтер получает практически полный контроль над ситуацией. Такая тактика манипуляции встречается повсеместно и может быть использована абьюзером. При этом газлайтинг может быть преднамеренным или нет.

Как противостоять.

Для сохранения внутреннего равновесия, психо – эмоцонального баланса, предотвращения так называемых эмоциональных качелей, которые могут привести к различного рода нарушениям или сбоям в отношении психосоматики, как следствие предотварещение сердечно-сосудистых заболеваний и других побочных заболеваний связанных с нарушением работы внутренних органов, а также пищеварительной системы и сохранения жизненной энергии и здоровья в целом, необходимо целиком и полностью отдавать себе отчет в том, чем вы столкнулись.

Чтобы сохранить здоровье, быть продуктивным, и пребывать в состоянии потока, когда вырабатываемая жизненная энергия уходит по преднозначению, а не на подавление социального паразитизма со стороны, людьми, которые проявляют абьюзинг, газлайтинг и (или) токсичность. Важно четко осознавать свои физические и эмоциональные границы. То есть необходимо понимать, что лично для вас приемлемо, а что – нет.

Лишь в том случае, если человек хорошо разбирается в своих эмоциях, знает, какие у него жизненные ценности и к чему он стремится, то обесценивать его слова, поступки, искажать его жизненные принципы, отношение к вещам и повергать в сомнения саму личность или окружающих, будет крайне сложно.

Эффективность и продуктивность.

Множество факторов влияет на то, что вы успеваете сделать за день – и каждый из них относится к способности управлять своим временем, энергией, вниманием и умением.

Работать через силу, прилагая слишком большое количество усилий на единицу времени, не получится это очень быстро приведет к выгоранию. Энергия – это не бесконечный ресурс, мы все нуждаемся в его восполнении – занятиях спортом, отдыхе, еде.

Напряженная работа лишь краткосрочный эффект повышения продуктивности обеспечивает. Вы можете сделать многое за один – два дня усердной работы, но не сможете поддерживать такой режим постоянно. Из этого вытекают следующие 3 максимально полезные способа повысить свою эффективность – они очень просты и доступны всем. Это спорт, еда и сон.

Возможно, этот совет покажется банальным для повышения эффективности, но тем не менее, это работает.

Продуктивность – это не о том, сколько вы работали, это о том, сколько вы сделали.
Бессмысленно измерять свою продуктивность в часах, которые вы потратили на работу, или в количестве книг, которые вы прочитали или слов, которые вы написали. Подсчет таких вещей дает вам очень ограниченную картину, создавая при этом иллюзию плодотворной работы. Значение имеет только результат, которого вы добились.
В любой сфере (здоровье, финансы, работа, отношения, личная жизнь) существует несколько ключевых задач, которые определяют ваш успех в этой сфере. Фокусируйтесь именно на таких делах, которые создают максимум ценности и дают самую большую отдачу на ваше вложение времени, энергии и внимания, и да пребудет с вами сила.

Оцените статью
Добавить комментарий