Зависимость проявляется в чувстве одиночества и тревожности, в страхе потерять близких, в цепляющемся поведении. Все это в конечном счете может разрушить отношения — и между родителями и детьми, и между партнерами, и между друзьями.
Почему так важно вовремя разглядеть признаки зависимости и как их побороть, рассказала клинический психолог, карьерный коуч Юлия Харитонова.
Психология
Клинический и телесный психолог, карьерный коуч
Личный сайт
Признаки зависимости от других людей
–>
Люди с зависимым расстройством испытывают чрезмерную потребность в заботе, очень боятся разлучаться, боятся одиночества, нуждаются в общении и заботе, демонстрируют инфантильность. Это часто проявляется в виде сверхзаботы о других, стремлении быть нужным, полезным и в виде цепляющегося поведения.
Например, родители постоянно пытаются приехать к детям, чтобы помочь по дому, с детьми, с какими-то делами. В помощи между членами семьи ничего плохого нет, но у зависимого человека ее объемы выходят за разумную грань.
Несколько простых вопросов самому себе прояснят реальное положение вещей:
-
Вы уверены, что справитесь с предстоящими проблемами?
-
На вас влияет мнение других людей?
-
Вы можете поднять себе настроение самостоятельно?
Кроме того, о зависимости могут говорить:
Этот страх бывает настолько силен, что человек даже не осознает того, что многие вещи можно сделать самостоятельно. Страх приводит к неспособности выполнять задачи самостоятельно и даже ко лжи ради удержания близких. Человек создает атмосферу беспомощности, лишь бы кто-то ему помог в выполнении даже самого пустякового дела.
Например, женщина не учится водить сама, но при этом часто ей нужно куда-то выезжать. Цель зависимости очевидна: показать мужчине, что без него тут никак, «бедняжка» совсем пропадет. Так женщина привязывает своего партнера к себе своей потребностью ездить туда-сюда. Здесь может быть скрыта неосознанная потребность во внимании к себе, запрос «Мне нужен человек, который будет исполнять мои желания».
Потребность в заботе
Неспособность спорить проявляется даже при парадоксальном отсутствии согласия на определенные действия. Внутренне такие люди против того, чтобы принять листовку на улице или купить кофту, которая им не приглянулась, но навязана продавцом. Однако они пассивно воспринимают все как данность. Конкретно этот симптом переносится из детства, когда родители принимали все решения, вплоть до того, какого цвета ребенку выбрать карандаш для рисунка. Примечательно и то, что это работает в обратную сторону, когда возникает «синдром покинутого гнезда».
Случай из жизни
Высокая степень зависимости может не только разрушать отношения, но и негативно влиять на воспитание детей. У женщины была высокая степень зависимости от эмоциональной опоры на других, она была буквально готова раствориться в двоих сыновьях, воспринимала их желания как свои: организовывала им любые секции, водила на плавание и теннис, научилась готовить одновременно два разных завтрака по вкусу каждого.
Она делала уроки вместе с каждым уже выросшим подростком, тем самым полностью взвалив на себя их ответственность за цели, мотивацию и образование. Она рассчитывала только на себя и говорила: «Вот мы закончим институты, тогда пусть живут как хотят». Но в результате оба сына бросили институт и целыми днями сидели за компьютерами, подрабатывая изредка онлайн. Ведь они так и не научились быть самостоятельными.
Причины зависимости от других
Когда вы обнаружили проблему и признали ее, надо начинать учиться делать что-либо самостоятельно. Двигайтесь от самых маленьких пари с собственным разумом.
Можно проанализировать свои отношения с близкими и понять, в чем конкретно вы зависите от других, и начать учиться быть независимым без их поддержки шаг за шагом. Попробуйте взять на себя какую-то одну задачу, которую за вас делает каждую неделю или каждый месяц кто-то другой. Например, получить права, сходить в музей, пойти на курсы глиняной лепки и т. п. Можно пройти обучение финансам и разобраться с доходами, чтобы обрести не только финансовую грамотность, но и почувствовать себя самостоятельным и взрослым человеком, который умело распоряжается деньгами. Эти действия также позволят воскресить доверие внутри себя, прислушаться к собственному «я» и инстинктам.
Научиться доверять себе
Начать можно с сертификатов за рисунок в детском саду и вести до диплома о высшем образовании. Это отлично визуализирует принцип начинания с малого к большему, постепенно выбираясь из-под гнета зависимости.
Таким образом, доверие к себе и постепенная тренировка личности приведет к тому, что расстройство зависимости сойдет на нет. Двигаясь маленькими шагами, мы получаем гораздо более надежный результат, поэтому лучше поставить перед собой маленькую цель и лишь затем переходить к большей, которая вполне может быть вашей мечтой.
Главное — создать внутренние опоры и уверенность в себе. И помнить, что независимость не равна одиночеству. Независимость — это самостоятельность, умение предпринимать активные действия, чтобы удовлетворять свои потребности. Конечно, вы это можете!
