Эти 6 вшей вещей сделают вашу жизнь дольше и счастливее

Конечно, счастье нельзя заставить, но несколько мелочей в повседневной жизни могут дать вам дополнительную дозу счастья и удовлетворения. Врач назвал 6 вещей помогут вам наслаждаться жизнью дольше и полнее.

Стремление к счастью – это то, что объединяет нас, людей. Мы все хотим быть счастливыми и довольными, и большинство из нас хотят прожить долгую жизнь.

Мы знаем, что ни удача, ни продолжительность жизни не зависят от чистой случайности. Но как именно мы можем на это повлиять?

Пожизненное наблюдение – 814 испытуемых

Исследование является особенным в истории исследований по двум причинам: во-первых, период обучения участников длился от шести до восьми десятилетий и, во-вторых, исследования были сосредоточены на здоровых людях, а не на больных.

814 участников были разделены на три группы. Группа А (268 выпускников, родившихся примерно в 1920 году) стала самым продолжительным проспективным исследованием физического и психического здоровья за всю историю.

Группа B (456 социально незащищенных городских мужчин, родившихся около 1930 года) сформировала самое продолжительное исследование «развития рабочих и взрослых» в мире.

Группа C (90 интеллектуально одаренных женщин из среднего класса, родившихся около 1910 года) составила самое продолжительное проспективное исследование развития женщин в мире.

Из результатов исследователи выделили шесть факторов, способствующих более счастливой и продолжительной жизни.

1. Образование – фактор счастья

Мужчины из группы А и группы Б были одинаково здоровы в возрасте 70 лет. Таким образом, сам по себе IQ не играет никакой роли в здоровой и счастливой жизни.

Речь идет больше о стремлении к более высокому образованию, которое ведет к улучшению привычек.

«Чем более образованными становились горожане, тем больше вероятность, что они бросят курить, будут более разумно питаться и употреблять алкоголь в умеренных количествах», – говорит врач-психиатр Орлова Ольга специально для МедикФорум.

2. Вот что говорит эмоциональный интеллект

Во всех трех группах было показано, что если вы хорошо ладите с другими людьми (так называемый социальный талант), вы становитесь счастливее.

«Успешное старение означает, что вы с радостью и благодарностью даете от других людей, когда это необходимо, – и достаточно жадны, чтобы развиваться между ними».

3. Счастье в детстве

Этот фактор – единственный, на который мы не можем повлиять сами, ведь наше детство уже закончилось. Полезно знать, что он играет решающую роль в обеспечении долгой и счастливой жизни в будущем.

«Лучшим показателем высокого дохода был не социальный статус родителей, а то, сколько любви им давала мать», – объясняет Орлова.

4. Насколько хороши навыки преодоления трудностей?

Насколько хорошо мы справляемся со стрессом, неудачами и катастрофами? Эта так называемая изощренная защита играет важную роль в счастливой и долгой жизни.

Четырьмя решающими факторами здесь являются благотворительность, сублимация, юмор и репрессии, причем репрессии не означают закрытие глаз на реальность, а, скорее, олицетворяют терпение и настойчивость.

5. Давать и брать – щедрость

Мы уже это подозревали: счастливы те, кто дает. «Среди всех трех групп щедрые мужчины и женщины в три-шесть раз чаще попадали в число «счастливых и здоровых», чем среди «грустных больных», — говорится в исследовании.

Исследователи говорят о щедрости не только в отношении денег, но и в отношении собственного времени, собственных знаний и навыков.

«В зависимости от возможностей, которые предоставляет общество, это может означать работу в качестве советника, лидера, наставника или тренера для молодых людей в обществе в целом. Исследования показывают, что в возрасте от 30 до 45 лет наша потребность в успехе снижается, а потребность в общении и принадлежности возрастает», – говорит психиатр.

6. Держитесь подальше от веществ, вызывающих привыкание

Последний пункт вызывает меньше всего удивления: те, кто не был заядлым курильщиком до 50 лет и употреблял умеренное количество алкоголя, стареют более здоровыми.

Среди обследованных интенсивное курение (более пачки в день в течение 30 лет) встречалось в десять раз чаще в группе «Рано умерших», чем в группе «Счастливых и здоровых».

«Злоупотребление алкоголем является причиной, а не следствием повышенного жизненного стресса, депрессии и социального упадка. Злоупотребление алкоголем – не связанное с несчастным детством – последовательно предсказывало неудачное старение, отчасти потому, что алкогольная зависимость разрушила социальную поддержку», – объясняет врач Орлова.

Иллюстрация к статье: Яндекс.Картинки

.articleElement { border-top: solid 1px #e5e5e5; border-bottom: solid 1px #e5e5e5; padding: 12px 0; overflow: hidden; position: relative; background: #fff; margin-top: -1px;
} .articleElement:hover { text-decoration: underline;
} .articleElement img { width: 100px; height: 100px; float: left; padding-right: 14px;
} .articleElement a { color: #222222; text-decoration: none;
} .articleElement .title { line-height: 1.285rem; font-weight: 800; color: #000000; text-align: left;
} .articleElement .metaElement { position: absolute; bottom: 12px; left: 114px;
} .meta-date { display: inline-block; font-size: 0.8rem; color: #999999; margin-right: 15px;
} .meta-date::before { background: url(https://www.med2.ru/templates/m2/assets/images/adv_listis_in_text/icon_date.svg) 0px 0px no-repeat; vertical-align: text-bottom; width: 14px; height: 14px; content: “”; display: inline-block; margin-right: .3rem;
} .meta-views { display: inline-block; font-size: 0.8rem; color: #999999; margin-right: 15px;
} .meta-views::before { background: url(https://www.med2.ru/templates/m2/assets/images/adv_listis_in_text/icon_views.svg) 0px 0px no-repeat; vertical-align: text-bottom; width: 14px; height: 14px; content: “”; display: inline-block; margin-right: .3rem;
} .meta-comments { display: inline-block; font-size: 0.8rem; color: #999999;
} .meta-comments::before { background: url(https://www.med2.ru/templates/m2/assets/images/adv_listis_in_text/icon_comments.svg) 0px 0px no-repeat; vertical-align: text-bottom; width: 14px; height: 14px; content: “”; display: inline-block; margin-right: .3rem;
} .xfolkentryDesc.elementInView { position:relative; z-index:99;
} .xfolkentryDesc.elementInView::before { position: fixed; top: 0; left: 0; width: 100vw; height: 100%; background: rgba(0, 0, 0, 0.6); content: “”;
}

Подписывайтесь на наш Telegram, чтобы быть в курсе важных новостей медицины
Оцените статью
Добавить комментарий