Есть грибы, вернуться в реальность и еще 3 способа жить долго

В Гарварде назвали черту характера, которая отвечает за долголетие
В Гарварде назвали черту характера, которая отвечает за долголетие

Согласитесь, что долголетие само по себе не является такой уж недостижимой мечтой: в этом плане важно не только количество, но и качество. Хочется не просто подольше пожить, но и остаться при этом здоровым, полным сил и энергии.

Хорошая новость в том, что вы можете уже сейчас делать вещи, которые помогут встретить вам старость в отличной форме. Вот что врачи рекомендуют тем, кто хочет оставаться молодым душой и телом как можно дольше.

Принимайте витамин D

Витамин D очень нужен для крепких костей, роста мышц и отличного иммунитета. Он синтезируется в нашем теле под воздействием солнечного света, но увы, далеко не каждый живет в теплом климате. Во всем мире примерно 1 миллиард человек живут с дефицитом этого витамина. Врачи говорят, что это состояние может сократить продолжительность жизни.

Как можно исправить ситуацию? Можно принимать добавки — но тут нужно предварительно посоветоваться с врачом. А еще можно налегать на кисломолочные продукты, рыбу, сливочное масло — там тоже есть витамин D.

Будьте позитивным

Доктор медицинских наук Джейкоб Хаксаловичи отмечает: между долголетием и позитивным настроем есть прямая связь. Во-первых, оптимисты учат свой разум обращать внимание на более  поддерживающие и веселые модели поведения. Во-вторых, оптимизм помогает управлять стрессом и спасает организм от вредного влияния негативных эмоций. Чем лучше человек умеет справляться со стрессом, тем меньше у него риск столкнуться с хроническими болезнями.

Не тратьте слишком много времени на соцсети

Как отмечает практикующая медсестра ChoicePoint Сьюзен Джентиле, чем больше вы сидите в социальных сетях, тем хуже вы спите. Плохое качество сна делает вас истощенным и сильно бьет по здоровью.

В идеале нужно спать примерно 8 часов. Однако если вы предпочитаете сну залипание в новостные ленты, ваш организм просто не получает достаточно времени для восстановления. Это провоцирует тревожность, депрессию и повышает уровень воспаления. В итоге вы стареете быстрее.

Так что научитесь откладывать телефон в сторону и следить за тем, сколько времени вы проводите в Интернете.

Ешьте грибы

Доктор Махмуд Кара поясняет: грибы содержат в себе целый комплекс питательных веществ, которые защищают ваше тело от преждевременного старения: это селен и упомянутый выше витамин D, эрготионеин и глутатион. В грибах много антиоксидантов, которые защищают от сердечно-сосудистых заболеваний, рака, а также снижают общий уровень воспаления. Хроническое воспаление — одна из причин развития деменции, поэтому грибы могут стать отличными союзниками в борьбе за долголетие, пишет ETNT.

Впрочем, есть грибы можно далеко не всем людям. Подробнее на эту тему читай ЗДЕСЬ.

Полюбите читать

Как давно вы в последний раз читали? Ученые уверены: книги способны тренировать наш мозг. Исследователи из Йельского университета выяснили, что любовь к книгам снижает риск преждевременной смерти на 20%. А еще чтение улучшает ваше когнитивные функции и помогает сохранить ум до глубокой старости.

Оцените статью
Добавить комментарий

  1. верочка

    На сохранение молодости влияет много факторов. Мне вот помогли полноценный сон, отсутствие стрессов (к психологу хожу)…. ещё очень просто и эффективно антиоксидантную формулу эвалар принимать. Она еще здоровье в целом поддерживает

    Ответить