Эндокринолог Павлова назвала резкое ограничение калорий в числе 10 ошибок худеющих

Врач-эндокринолог Зухра Павлова рассказала об ошибках худеющих людей, которые мешают им сбросить лишний вес.

По мнению эндокринолога Павловой, одной из частых ошибок в попытках худеть является резкое ограничение калорий. Медик назвала его в числе 10 ключевых ошибок худеющих людей. Эксперт объяснила, что при резком ограничении калорий организм начинает использовать для выработки энергии вместо недостающей еды мышечную ткань.

Кроме того, в числе 10 ошибок худеющих эндокринолог Павлова назвала недостаточное употребление воды.

«При недостатке воды есть хочется больше, обмен веществ замедляется».

Также добиться похудения мешают пропуски приемов пищи в положенное время и в целом нерегулярное питание. Другая ошибка – это исключение из своего питания какого-либо макронутриента: белка, жира или углеводов.

«Отсутствие баланса в рационе может привести к расстройству ЖКТ, нехватке витаминов и минералов, головным болям, слабости и другим неприятным последствиям», – констатировала доктор Павлова в Telegram.

Специалистка добавила, что стремящимся похудеть важно не испытывать недостатка белка и вдобавок достаточно спать. Эксперт посоветовала укладываться в постель не позже 22.30 и спать порядка семи-восьми часов подряд.

Что еще имеет значение для похудения – это правильные физические нагрузки.

Иллюстрация к статье: Яндекс.Картинки

.articleElement { border-top: solid 1px #e5e5e5; border-bottom: solid 1px #e5e5e5; padding: 12px 0; overflow: hidden; position: relative; background: #fff; margin-top: -1px;
} .articleElement:hover { text-decoration: underline;
} .articleElement img { width: 100px; height: 100px; float: left; padding-right: 14px;
} .articleElement a { color: #222222; text-decoration: none;
} .articleElement .title { line-height: 1.285rem; font-weight: 800; color: #000000; text-align: left;
} .articleElement .metaElement { position: absolute; bottom: 12px; left: 114px;
} .meta-date { display: inline-block; font-size: 0.8rem; color: #999999; margin-right: 15px;
} .meta-date::before { background: url(https://www.med2.ru/templates/m2/assets/images/adv_listis_in_text/icon_date.svg) 0px 0px no-repeat; vertical-align: text-bottom; width: 14px; height: 14px; content: “”; display: inline-block; margin-right: .3rem;
} .meta-views { display: inline-block; font-size: 0.8rem; color: #999999; margin-right: 15px;
} .meta-views::before { background: url(https://www.med2.ru/templates/m2/assets/images/adv_listis_in_text/icon_views.svg) 0px 0px no-repeat; vertical-align: text-bottom; width: 14px; height: 14px; content: “”; display: inline-block; margin-right: .3rem;
} .meta-comments { display: inline-block; font-size: 0.8rem; color: #999999;
} .meta-comments::before { background: url(https://www.med2.ru/templates/m2/assets/images/adv_listis_in_text/icon_comments.svg) 0px 0px no-repeat; vertical-align: text-bottom; width: 14px; height: 14px; content: “”; display: inline-block; margin-right: .3rem;
} .xfolkentryDesc.elementInView { position:relative; z-index:99;
} .xfolkentryDesc.elementInView::before { position: fixed; top: 0; left: 0; width: 100vw; height: 100%; background: rgba(0, 0, 0, 0.6); content: “”;
}