Эксперты назвали семь привычек бодрого утра

Специалисты Центра гигиенического образования населения Роспотребнадзора отметили, что привычка сформируется, если выполнять одни и те же действия регулярно.

Для поддержания здорового образа жизни нужно соблюдать режим дня, личную гигиену, высыпаться, правильно питаться, заниматься спортом, следить за здоровьем и отказаться от вредных привычек.

Главное правило здорового утра – просыпаться в одно и то же время в любой день, не хватать сразу телефон, а лучше сделать зарядку. Обязательно нужно выпить стакан воды и позавтракать. К примеру, можно съесть цельнозерновой хлеб, кашу, нежирное мясо, бобовые, орехи, нежирный творог, молоко или натуральные сыры, а также обязательно фрукты и овощи.

Если следовать здоровым привычкам ежедневно, то получится улучшить свое здоровье в будущем – уменьшить риск хронических заболеваний и острых инфекций, замедлить процесс старения, улучшить самочувствие и память.

А в течение дня человек начнет чувствовать бодрость, продуктивность и хорошее настроение.

Иллюстрация к статье: Яндекс.Картинки

.articleElement { border-top: solid 1px #e5e5e5; border-bottom: solid 1px #e5e5e5; padding: 12px 0; overflow: hidden; position: relative; background: #fff; margin-top: -1px;
} .articleElement:hover { text-decoration: underline;
} .articleElement img { width: 100px; height: 100px; float: left; padding-right: 14px;
} .articleElement a { color: #222222; text-decoration: none;
} .articleElement .title { line-height: 1.285rem; font-weight: 800; color: #000000; text-align: left;
} .articleElement .metaElement { position: absolute; bottom: 12px; left: 114px;
} .meta-date { display: inline-block; font-size: 0.8rem; color: #999999; margin-right: 15px;
} .meta-date::before { background: url(https://www.med2.ru/templates/m2/assets/images/adv_listis_in_text/icon_date.svg) 0px 0px no-repeat; vertical-align: text-bottom; width: 14px; height: 14px; content: “”; display: inline-block; margin-right: .3rem;
} .meta-views { display: inline-block; font-size: 0.8rem; color: #999999; margin-right: 15px;
} .meta-views::before { background: url(https://www.med2.ru/templates/m2/assets/images/adv_listis_in_text/icon_views.svg) 0px 0px no-repeat; vertical-align: text-bottom; width: 14px; height: 14px; content: “”; display: inline-block; margin-right: .3rem;
} .meta-comments { display: inline-block; font-size: 0.8rem; color: #999999;
} .meta-comments::before { background: url(https://www.med2.ru/templates/m2/assets/images/adv_listis_in_text/icon_comments.svg) 0px 0px no-repeat; vertical-align: text-bottom; width: 14px; height: 14px; content: “”; display: inline-block; margin-right: .3rem;
} .xfolkentryDesc.elementInView { position:relative; z-index:99;
} .xfolkentryDesc.elementInView::before { position: fixed; top: 0; left: 0; width: 100vw; height: 100%; background: rgba(0, 0, 0, 0.6); content: “”;
}