Первое правило – отказ от фастфуда. В таком рационе нет полезных, здоровых и сбалансированных продуктов. Зато есть переизбыток калорий, соли и сахара, а это вредно для состояния всего организма, а также нервной и сердечно-сосудистой систем.
Второе правило – пить много воды. Бутылочку можно брать каждый раз при выходе из дома. Взрослому человеку нужно минимум 1,5 л воды в сутки. А от газировки и энергетиков лучше совсем отказаться.
Третье правило – есть фрукты и овощи. Профилактика гиповитаминоза особенно важна для студентов. К примеру, в бананах много калия и витамина В6, они нужны для хорошего функционирования нервной системы. В яблоках и апельсинах много клетчатки и витамина С, они помогают кишечнику хорошо работать и защищают иммунитет. Свекла и сладкий перец содержат антиоксиданты, укрепляющие защитные силы организма. Кроме того, фрукты удобно брать с собой для полезного перекуса, что гораздо лучше пиццы или сосиски в тесте в столовой.
Четвертое правило – всегда завтракать. Это самый важный прием пищи. От того, что съест студент, зависит количество энергии и скорость обменных процессов. К примеру, можно съесть овсянку, йогурт или целый фрукт.
Пятое правило – соблюдать режим. Нужно есть три раза в день – завтракать, обедать и ужинать. Вместе с едой усваиваются пищевые вещества, они нужны для строительства нервных клеток, мышечной и костной ткани. Если какой-то прием пищи пропущен, то витамины и минералы не будут полностью получены. Из-за этого обменные процессы собьются.
Иллюстрация к статье: Яндекс.Картинки
.articleElement { border-top: solid 1px #e5e5e5; border-bottom: solid 1px #e5e5e5; padding: 12px 0; overflow: hidden; position: relative; background: #fff; margin-top: -1px;
} .articleElement:hover { text-decoration: underline;
} .articleElement img { width: 100px; height: 100px; float: left; padding-right: 14px;
} .articleElement a { color: #222222; text-decoration: none;
} .articleElement .title { line-height: 1.285rem; font-weight: 800; color: #000000; text-align: left;
} .articleElement .metaElement { position: absolute; bottom: 12px; left: 114px;
} .meta-date { display: inline-block; font-size: 0.8rem; color: #999999; margin-right: 15px;
} .meta-date::before { background: url(https://www.med2.ru/templates/m2/assets/images/adv_listis_in_text/icon_date.svg) 0px 0px no-repeat; vertical-align: text-bottom; width: 14px; height: 14px; content: “”; display: inline-block; margin-right: .3rem;
} .meta-views { display: inline-block; font-size: 0.8rem; color: #999999; margin-right: 15px;
} .meta-views::before { background: url(https://www.med2.ru/templates/m2/assets/images/adv_listis_in_text/icon_views.svg) 0px 0px no-repeat; vertical-align: text-bottom; width: 14px; height: 14px; content: “”; display: inline-block; margin-right: .3rem;
} .meta-comments { display: inline-block; font-size: 0.8rem; color: #999999;
} .meta-comments::before { background: url(https://www.med2.ru/templates/m2/assets/images/adv_listis_in_text/icon_comments.svg) 0px 0px no-repeat; vertical-align: text-bottom; width: 14px; height: 14px; content: “”; display: inline-block; margin-right: .3rem;
} .xfolkentryDesc.elementInView { position:relative; z-index:99;
} .xfolkentryDesc.elementInView::before { position: fixed; top: 0; left: 0; width: 100vw; height: 100%; background: rgba(0, 0, 0, 0.6); content: “”;
}
