Стрессовых ситуаций невозможно избежать в повседневной жизни, однако можно подготовить мозг и тело, чтобы избежать острой реакции. Об этом 21 февраля, рассказала телеканалу CNN медсестра быстрого реагирования с 10-летним стажем, основательница Rapid Response Academy Сара Лоренцини.
В ходе программы, основанной ею, медсестер обучают, как готовиться к любой чрезвычайной ситуации и справляться с собственным самочувствием. Лоренцини, отметила, что стрессом может быть первое свидание, выступление перед большой аудиторией и другие, более травматичные ситуации.
«Я помню, как пришла на работу медсестрой в отделении неотложной помощи, и хотя у меня были все основные знания о том, что делать в чрезвычайных ситуациях, когда из отделения неотложной помощи приехал первый пациент… я обнаружила, что мне трудно перевести дыхание», — отметила она.
По словам специалиста, если медработник не сможет заставить себя работать в стрессовой ситуации, то не поможет пациенту.
Есть способы развить то, что называется устойчивостью нервной системы: способностью поддерживать реакцию организма на стресс в здоровом равновесии, в преддверии таких стрессовых ситуаций, добавила преподаватель психиатрии в Гарвардской медицинской школе и клинический психолог, специализирующийся на психологии здоровья и совершенствовании производительности, доктор Инна Хазан.
Один из методов — это тренировка вариабельности сердечного ритма (ВСР). При такой тренировке частота сердечных сокращений человека повышается и понижается. Наличие более высокой вариабельности говорит о том, что нервная система здорова и что сердце может лучше адаптироваться к ежедневным вызовам.
Если работать над медленным диафрагмальным дыханием, которое обычно составляет от трех до семи вдохов в минуту и синхронизируется с вашим сердечным ритмом, ВСР увеличится, что научит сердце быстрее восстанавливаться после стрессовых факторов, объяснила Хазан. Людям с более высокой ВСР, как правило, легче принимать решения, сосредотачиваться и реагировать в сложных ситуациях, заключила эксперт.
«ГлагоL» сообщал ранее, что стресс — естественная реакция организма на сложные жизненные ситуации. Однако хронический стресс может вызвать ряд заболеваний.
Себе сохранила, лишним не будет. Также по собственному опыту витамины группы B в шипучих таблетках эвалар рекомендую. Так улучшается сон, повышается стрессоустойчивость и меньше реагируешь на какие-то раздражители.