Мы часто недооцениваем вклад ежедневных привычек в наше здоровье. Казалось бы, какие-то мелочи — но вода камень точит, и даже совсем малозначительные на первый взгляд вещи могут очень сильно влиять на наш организм и общее самочувствие.
Физиотерапевт Крис Бетчер перечислил несколько таких ежедневных ритуалов, которые заставляют нас толстеть, портят сон, лишают энергии — словом, сильно снижают качество жизни и вредят здоровью.
Начинать день с кофе
Кофе — в разумных количествах даже полезный напиток. Однако после сна наш организм, как правило, и так обезвожен. Ночью мы активно теряем жидкость через пот. И чашечка бодрящего американо, увы, может только ухудшить ситуацию.
Поэтому возьмите за правило: утро должно начинаться со стаканчика обычной воды. А потом можно уже и кофе, и завтрак.
Проверять соцсети лежа
Вы вряд ли вообще обращаете внимание на то, как именно дышите в течение дня. Однако врачи предупреждают: дыхание ртом может вызвать сухость во рту. А это, в свою очередь, повышает риск роста бактерий — а с ним и кариес, и другие болезни полости рта.
Кроме того, привычка дышать ртом может снизить качество вашего сна — из-за нее вы можете храпеть.
Есть слишком мало белка
ЗДЕСЬ.
