Долой усталость: эти семь продуктов подарят вам заряд энергии

Многие тянутся за кофе, когда чувствуют усталость. Но есть и другие продукты, которые могут подарить заряд бодрости, говорит диетолог Джесс Блэр.

Тыквенные семечки. Они дают много энергии за счёт содержания большого количества полезных питательных веществ. Среди них белки, омега-3 жирные кислоты, витамины B1, B2, B5 и B6, марганец, медь, железо, магний и фосфор.

Авокадо. Это не только отличный источник полезных жиров, который помогает дольше сохранить чувство сытости, но и настоящая энергетическая бомба.

Добавление авокадо к завтраку, обеду или ужину (или даже ко всем приёмам пищи) помогает поддерживать высокий уровень энергии.

Бананы. Фрукты снабжают организм калием и углеводами, что даёт достаточное количество энергии для тренировок. Также бананы богаты витаминами, минералами и клетчаткой.

Жирная рыба. Лосось и другая жирная рыба содержат омега-3 жирные кислоты, которые помогают уменьшить воспаление. А воспаление, в свою очередь, может вызвать усталость.

Орехи. Это отличный источник жиров и белков, которые дарят заряд бодрости.

Тёмный шоколад. Эта сладость содержит теобромин, он оказывает стимулирующее действие на организм.

Яичные белки. Белок и витамины группы B в яйцах — постоянный источник энергии.

Иллюстрация к статье: Яндекс.Картинки

.articleElement { border-top: solid 1px #e5e5e5; border-bottom: solid 1px #e5e5e5; padding: 12px 0; overflow: hidden; position: relative; background: #fff; margin-top: -1px;
} .articleElement:hover { text-decoration: underline;
} .articleElement img { width: 100px; height: 100px; float: left; padding-right: 14px;
} .articleElement a { color: #222222; text-decoration: none;
} .articleElement .title { line-height: 1.285rem; font-weight: 800; color: #000000; text-align: left;
} .articleElement .metaElement { position: absolute; bottom: 12px; left: 114px;
} .meta-date { display: inline-block; font-size: 0.8rem; color: #999999; margin-right: 15px;
} .meta-date::before { background: url(https://www.med2.ru/templates/m2/assets/images/adv_listis_in_text/icon_date.svg) 0px 0px no-repeat; vertical-align: text-bottom; width: 14px; height: 14px; content: “”; display: inline-block; margin-right: .3rem;
} .meta-views { display: inline-block; font-size: 0.8rem; color: #999999; margin-right: 15px;
} .meta-views::before { background: url(https://www.med2.ru/templates/m2/assets/images/adv_listis_in_text/icon_views.svg) 0px 0px no-repeat; vertical-align: text-bottom; width: 14px; height: 14px; content: “”; display: inline-block; margin-right: .3rem;
} .meta-comments { display: inline-block; font-size: 0.8rem; color: #999999;
} .meta-comments::before { background: url(https://www.med2.ru/templates/m2/assets/images/adv_listis_in_text/icon_comments.svg) 0px 0px no-repeat; vertical-align: text-bottom; width: 14px; height: 14px; content: “”; display: inline-block; margin-right: .3rem;
} .xfolkentryDesc.elementInView { position:relative; z-index:99;
} .xfolkentryDesc.elementInView::before { position: fixed; top: 0; left: 0; width: 100vw; height: 100%; background: rgba(0, 0, 0, 0.6); content: “”;
}