Добавление тыквенных семечек к завтраку снижает уровень сахара в крови на 35% – диетолог Пономарева

Выбор здорового питания может иметь большое значение для контроля высокого уровня сахара в крови.

Если вы не лечите высокий уровень сахара в крови, это может привести к опасным осложнениям, связанным с диабетом. К счастью, многие продукты могут прийти на помощь и помочь контролировать уровень глюкозы в крови, в том числе тыквенные семечки.

Независимо от того, едите ли вы их сами по себе или добавляете в блюдо, семена тыквы предлагают больше, чем ореховый вкус. От магния до клетчатки, маленькие семена таят в себе целый ряд преимуществ для здоровья.

Более того, доктор поделилась тем, что небольшие продукты, добавленные к вашему завтраку, могут снизить уровень глюкозы в крови на 35 процентов. Всего одна 28-граммовая порция тыквенных семечек обеспечивает 40 процентов рекомендуемой суточной нормы магния.

«Увеличение потребления магния улучшает чувствительность к инсулину, то есть улучшает реакцию на эффекты инсулина, снижающие уровень глюкозы. Это также помогает снизить резистентность к инсулину, то есть снижает неспособность клеток реагировать на инсулин», – говорит врач-диетолог Василиса Пономарева .

Другим ингредиентом, который играет «жизненно важную роль» в метаболизме глюкозы в крови, является цинк.

«Цинк необходим для синтеза инсулина. Также известно, что цинк сам по себе связывается с рецепторами инсулина и активирует пути инсулина».

Семена тыквы также являются хорошими источниками ненасыщенных масел с сахароснижающими свойствами. Кроме того, они богаты пищевыми волокнами, которые, как известно, контролируют уровень сахара в крови.

Присутствие клетчатки в кишечнике замедляет скорость опорожнения желудка, задерживая всасывание глюкозы на более длительный период времени.

“Клетчатка также помогает вам дольше чувствовать себя сытым, поэтому снижает аппетит, что также помогает снизить уровень сахара в крови”.

.articleElement { border-top: solid 1px #e5e5e5; border-bottom: solid 1px #e5e5e5; padding: 12px 0; overflow: hidden; position: relative; background: #fff; margin-top: -1px;
} .articleElement:hover { text-decoration: underline;
} .articleElement img { width: 100px; height: 100px; float: left; padding-right: 14px;
} .articleElement a { color: #222222; text-decoration: none;
} .articleElement .title { line-height: 1.285rem; font-weight: 800; color: #000000; text-align: left;
} .articleElement .metaElement { position: absolute; bottom: 12px; left: 114px;
} .meta-date { display: inline-block; font-size: 0.8rem; color: #999999; margin-right: 15px;
} .meta-date::before { background: url(https://www.med2.ru/templates/m2/assets/images/adv_listis_in_text/icon_date.svg) 0px 0px no-repeat; vertical-align: text-bottom; width: 14px; height: 14px; content: “”; display: inline-block; margin-right: .3rem;
} .meta-views { display: inline-block; font-size: 0.8rem; color: #999999; margin-right: 15px;
} .meta-views::before { background: url(https://www.med2.ru/templates/m2/assets/images/adv_listis_in_text/icon_views.svg) 0px 0px no-repeat; vertical-align: text-bottom; width: 14px; height: 14px; content: “”; display: inline-block; margin-right: .3rem;
} .meta-comments { display: inline-block; font-size: 0.8rem; color: #999999;
} .meta-comments::before { background: url(https://www.med2.ru/templates/m2/assets/images/adv_listis_in_text/icon_comments.svg) 0px 0px no-repeat; vertical-align: text-bottom; width: 14px; height: 14px; content: “”; display: inline-block; margin-right: .3rem;
} .xfolkentryDesc.elementInView { position:relative; z-index:99;
} .xfolkentryDesc.elementInView::before { position: fixed; top: 0; left: 0; width: 100vw; height: 100%; background: rgba(0, 0, 0, 0.6); content: “”;
}

Оцените статью
Добавить комментарий