Но как правильно компенсировать последствия сидячей работы и выбрать по-настоящему удобное эргономичное кресло, способное обеспечить анатомически правильное положение тела от пяток до макушки?
О вреде сидячей работы знают все, но разводят руками — ну не бросать же ставший практически родным офис и не отказываться от рабочего места в уютной домашней обстановке? Может, лучше найти способ нивелировать вред от долгого пребывания в положении сидя — бегать после работы или регулярно ходить в спортзал?
К сожалению, это не поможет. Доказано, что эпизодическая физическая нагрузка не компенсирует последствия длительного сидения. Врачи уверены: проблему надо решать в моменте, особенно если вы работаете за компьютером. Так, полезна хотя бы пятиминутная активность в течение рабочего часа: не поленитесь пройтись до кулера, кухни, немного прогуляться, сделать небольшую разминку.
Но важно проанализировать и то, в какой позе вы часами просиживаете за компьютером и какое офисное, компьютерное или, может, даже геймерское кресло используете. Насколько оно эргономично, адаптивно и функционально, может ли поддерживать в правильном положении спину и поясницу?
Врач-остеопат, эксперт в области эргономики Дмитрий Симкин объяснил, какие ошибки мы невольно совершаем, когда долго сидим за компьютером, а заместитель директора компании по производству эргономичных кресел МЕТТА Сергей Иванов рассказал об инновационных «позвоночных» креслах, которые, по его мнению, могут считаться вершиной эволюции в эргономике.
О компании:
МЕТТА — международная компания, которая специализируется на производстве эргономичных кресел для офиса и дома с великолепными адаптивными и динамическими свойствами. В их создании участвуют инженеры, дизайнеры, врачи и даже нейросети. Крупнейшее производственное предприятие компании находится в России. Продукция поставляется более чем в 20 стран мира. Одна из последних новинок МЕТТА — кресла с гибким стальным «позвоночником», созданным по особой технологии. Они помогают качественно повысить комфорт сидячей работы, производительность и позаботиться о здоровье.
остеопатия
врач-остеопат с 30-летним опытом работы, основатель остеопатической Клиники, эксперт в области эргономики
Личный сайт
«В офисе многие часами сидят в неправильной позе, даже не осознавая этого, потому что невольно адаптируются под уже существующее рабочее место: вытягивают шею, сгибают спину, наклоняют голову. Это та ситуация, когда не мебель служит людям, а люди — мебели, — считает врач-остеопат Дмитрий Симкин. — Особенно страдает в этом случае позвоночник: усиливается давление на межпозвоночные диски, формируются протрузии и грыжи, защемляются нервные волокна, деформируются позвонки, развивается остеохондроз. Как результат — начинает болеть голова, появляется неприятное напряжение в шее, тянет и ломит спину. Неправильное положение тела вредит и желудочно-кишечному тракту, замедляет метаболизм, нарушает кровообращение, ухудшает мозговую активность и в целом ускоряет старение организма».
5 правил, как сидеть за компьютером, чтобы не болели спина и шея
–>
Спина не должна быть абсолютно прямой
«Опасна поза с «болтающейся» без поддержки поясницей во время работы за компьютером. Правильное рабочее кресло должно поддерживать поясничный отдел», — говорит эксперт по эргономике.
Следите за положением ног и осанкой
«В этом случае нарушается кровообращение и возникает риск хронических заболеваний сосудов», — резюмирует Дмитрий Симкин.
Качайтесь!
Сайт компании
