Диетолог Жаровская: некоторые продукты или их сочетание вызывают упадок энергии

По словам врача-диетолога Татьяны Жаровской, сочетание котлеты и булочки может спровоцировать снижение энергетического тонуса, усталость, вялость.

Некоторые продукты или их сочетание вызывают упадок энергии, – об этом диетолог Жаровская сообщила в своем комментарии радио Sputnik.

Что именно может лишить человека сил и бодрости:

Продукты с большим количеством насыщенных гидрогенизированных жиров, трансжиров – их переваривание становится тяжелой нагрузкой для организма.
Продукты из белой пшеничной рафинированной муки или содержащие сахар, – они обладают высоки гликемическим индексом и способствуют колебаниям уровня сахара в крови (его резкому повышению с последующим снижением), из-за которых человек переедает и чувствует сонливость, упадок энергии.
Алкоголь – его употребление провоцирует ощущение усталости и сонливости в результате нагрузки, которая ложится на печень, трудящуюся над расщеплением этанола.
Фастфуд.

«Чипсы, сухарики или любимое многими сочетание булочки и жареной котлеты будут забирать энергию, потому что организм на их переваривание тратит слишком много ресурсов», – констатировала Жаровская.

Какие продукты, кроме кофе, помогают не чувствовать усталости? Для поддержания энергии в рацион рекомендуется включать следующие продукты.

Семена тыквы. Содержат высококачественные белки, омега-3 жирные кислоты, витамины В1, В2, В5 и В6 и минералы, такие как марганец, медь, железо, магний и фосфор – эти вещества дают энергию и вдобавок поддерживают иммунитет.

Авокадо. Это источник полезных жиров, а также белка, которые обеспечивают организм длительным запасом энергии.

Бананы. Богаты калием и углеводами, помогающими ощущать энергичность, а также полны витаминов, минералов и клетчатки, которые эффективно поддерживают хорошую работу иммунитета.

Жирная рыба. Содержащиеся в ней омега-3 успешно борются с воспалением, вызывающим усталость.

Орехи и семечки. Они наполнены хорошими жирами и протеинами – помимо поддержания баланса энергии улучшают состояние кожи, укрепляют сердечную мышцу.

Темный шоколад. Содержит теобромин – вещество, которое обеспечивает прилив энергии.

Куриные яйца. Вареные куриные яйца – «лекарство» от усталости, так как снабжают организм белком и витаминами группы В, поддерживающими энергию в течение дня.

Постоянная усталость – тревожный симптом. Если ощущение усталости, упадка сил и энергии не проходит, нужно обращаться к врачу. Подобным состоянием могут проявляться разные нарушения, включая дефициты витаминов и микроэлементов, а также серьезные заболевания.

Иллюстрация к статье: Яндекс.Картинки

.articleElement { border-top: solid 1px #e5e5e5; border-bottom: solid 1px #e5e5e5; padding: 12px 0; overflow: hidden; position: relative; background: #fff; margin-top: -1px;
} .articleElement:hover { text-decoration: underline;
} .articleElement img { width: 100px; height: 100px; float: left; padding-right: 14px;
} .articleElement a { color: #222222; text-decoration: none;
} .articleElement .title { line-height: 1.285rem; font-weight: 800; color: #000000; text-align: left;
} .articleElement .metaElement { position: absolute; bottom: 12px; left: 114px;
} .meta-date { display: inline-block; font-size: 0.8rem; color: #999999; margin-right: 15px;
} .meta-date::before { background: url(https://www.med2.ru/templates/m2/assets/images/adv_listis_in_text/icon_date.svg) 0px 0px no-repeat; vertical-align: text-bottom; width: 14px; height: 14px; content: “”; display: inline-block; margin-right: .3rem;
} .meta-views { display: inline-block; font-size: 0.8rem; color: #999999; margin-right: 15px;
} .meta-views::before { background: url(https://www.med2.ru/templates/m2/assets/images/adv_listis_in_text/icon_views.svg) 0px 0px no-repeat; vertical-align: text-bottom; width: 14px; height: 14px; content: “”; display: inline-block; margin-right: .3rem;
} .meta-comments { display: inline-block; font-size: 0.8rem; color: #999999;
} .meta-comments::before { background: url(https://www.med2.ru/templates/m2/assets/images/adv_listis_in_text/icon_comments.svg) 0px 0px no-repeat; vertical-align: text-bottom; width: 14px; height: 14px; content: “”; display: inline-block; margin-right: .3rem;
} .xfolkentryDesc.elementInView { position:relative; z-index:99;
} .xfolkentryDesc.elementInView::before { position: fixed; top: 0; left: 0; width: 100vw; height: 100%; background: rgba(0, 0, 0, 0.6); content: “”;
}