Диетолог Пономарева назвала 3 продукта, которые снизят ваш холестерин

От рыбы до цельнозерновых продуктов диетолог поделился четырьмя продуктами, которые могут снизить уровень холестерина и принести пользу вашему сердцу.

Высокий уровень холестерина может заложить основу для опасных проблем со здоровьем, таких как болезни сердца. Диетолог поделился продуктами, которые могли бы сделать это с удовольствием.

Первый шаг к снижению уровня холестерина сводится к сокращению потребления насыщенных жиров — подумайте о сосисках, сыре и печенье.

“Употребление в пищу достаточного количества ненасыщенных жиров является «ключом к поддержанию здоровья сердца» и поддержанию здорового уровня холестерина”., – говорит врач-диетолог Василиса Пономарева специально для МедикФорум.

Имея это в виду, эксперт рекомендовал следующие продукты, снижающие , чтобы помочь «заставить ваше сердце хорошо биться».

Рыба

Жирная рыба, рекламируемая различными полезными для здоровья свойствами, содержит омега-3, тип полиненасыщенных жиров.

«Омега-3 помогают поддерживать здоровое кровяное давление, улучшают, уменьшают образование тромбов и улучшают кровообращение».

Орехи и семена

Что касается растительной пищи, семена, такие как льняное, подсолнечное и тыквенное, и орехи, такие как грецкие орехи, орехи пекан и миндаль, также являются отличным источником омега-3.

Авокадо

Диетолог пояснил, что авокадо — «единственный фрукт», содержащий мононенасыщенные жиры. Это еще один полезный тип жира, который может и повысить уровень «хорошего» холестерина ЛПВП.

«Они также содержат витамин B6 и фолиевую кислоту, которые могут помочь снизить уровень гомоцистеина (аминокислота в крови), который связан с уменьшением вероятности инсульта».

.articleElement { border-top: solid 1px #e5e5e5; border-bottom: solid 1px #e5e5e5; padding: 12px 0; overflow: hidden; position: relative; background: #fff; margin-top: -1px;
} .articleElement:hover { text-decoration: underline;
} .articleElement img { width: 100px; height: 100px; float: left; padding-right: 14px;
} .articleElement a { color: #222222; text-decoration: none;
} .articleElement .title { line-height: 1.285rem; font-weight: 800; color: #000000; text-align: left;
} .articleElement .metaElement { position: absolute; bottom: 12px; left: 114px;
} .meta-date { display: inline-block; font-size: 0.8rem; color: #999999; margin-right: 15px;
} .meta-date::before { background: url(https://www.med2.ru/templates/m2/assets/images/adv_listis_in_text/icon_date.svg) 0px 0px no-repeat; vertical-align: text-bottom; width: 14px; height: 14px; content: “”; display: inline-block; margin-right: .3rem;
} .meta-views { display: inline-block; font-size: 0.8rem; color: #999999; margin-right: 15px;
} .meta-views::before { background: url(https://www.med2.ru/templates/m2/assets/images/adv_listis_in_text/icon_views.svg) 0px 0px no-repeat; vertical-align: text-bottom; width: 14px; height: 14px; content: “”; display: inline-block; margin-right: .3rem;
} .meta-comments { display: inline-block; font-size: 0.8rem; color: #999999;
} .meta-comments::before { background: url(https://www.med2.ru/templates/m2/assets/images/adv_listis_in_text/icon_comments.svg) 0px 0px no-repeat; vertical-align: text-bottom; width: 14px; height: 14px; content: “”; display: inline-block; margin-right: .3rem;
} .xfolkentryDesc.elementInView { position:relative; z-index:99;
} .xfolkentryDesc.elementInView::before { position: fixed; top: 0; left: 0; width: 100vw; height: 100%; background: rgba(0, 0, 0, 0.6); content: “”;
}

Подписывайтесь на наш Telegram, чтобы быть в курсе важных новостей медицины
Оцените статью
Добавить комментарий