Многие из нас усердно работают, чтобы достичь желаемого «летнего тела» с помощью упражнений и диеты. Но по мере того, как мы готовимся к полету к месту назначения нашей мечты, нас беспокоит, что весь наш прогресс может быть сведен на нет.
Поздний завтрак
“Важно не только то, что вы едите, но и то, когда вы это едите. Голодание 12 часов в течение 24 часов дает достаточно времени для восстановления клеток и предлагает различные преимущества, включая потерю веса, улучшение настроения и повышение уровня энергии”, – говорит врач-диетолог Василиса Пономарева .
Если ваш туристический пакет включает завтрак, узнайте самое позднее доступное время, чтобы поесть. Таким образом, вы сможете насладиться сытным завтраком, который зарядит вас энергией на весь день, и поужинать немного раньше.
Обязательно гуляйте
Ходьба — отличный способ оставаться активным вне структурированного плана тренировок.
Это позволяет вам исследовать область, в которой вы находитесь, сохраняя при этом свое тело в движении. Если расстояние не слишком большое и вы в хорошей физической форме, подумайте о том, чтобы добраться до достопримечательностей пешком или на велосипеде. Вы не только сожжете калории, но и сможете ближе познакомиться с местными окрестностями.
Избегайте определенных продуктов в буфете отеля
Остановившись в отеле, работающем по системе «все включено», легко поддаться искушению наполнить свою тарелку всевозможными изысканными угощениями.
“Есть определенные продукты, которыми вы можете наслаждаться с пользой для здоровья, и от других вам следует держаться подальше”.
Для здорового завтрака выбирайте:
Яйца
Омлет с большим количеством овощей
Греческий йогурт с ягодами
Приготовленные или сырые овощи, такие как шпинат
Сыр, орехи и авокадо содержат полезные жиры, которые дольше сохраняют чувство сытости.
Избегайте следующих продуктов на завтрак:
Фруктовые соки
Выпечка
Хлопья
Маффины и торт
Сухофрукты
Оладьи
“Помните, что контроль порций имеет ключевое значение, когда вы время от времени наслаждаетесь такими угощениями, как хлеб, сосиски, бекон и местные деликатесы. Помните о том, сколько вы едите, и не поддавайтесь желанию перегрузить свою тарелку”.
.articleElement { border-top: solid 1px #e5e5e5; border-bottom: solid 1px #e5e5e5; padding: 12px 0; overflow: hidden; position: relative; background: #fff; margin-top: -1px;
} .articleElement:hover { text-decoration: underline;
} .articleElement img { width: 100px; height: 100px; float: left; padding-right: 14px;
} .articleElement a { color: #222222; text-decoration: none;
} .articleElement .title { line-height: 1.285rem; font-weight: 800; color: #000000; text-align: left;
} .articleElement .metaElement { position: absolute; bottom: 12px; left: 114px;
} .meta-date { display: inline-block; font-size: 0.8rem; color: #999999; margin-right: 15px;
} .meta-date::before { background: url(https://www.med2.ru/templates/m2/assets/images/adv_listis_in_text/icon_date.svg) 0px 0px no-repeat; vertical-align: text-bottom; width: 14px; height: 14px; content: “”; display: inline-block; margin-right: .3rem;
} .meta-views { display: inline-block; font-size: 0.8rem; color: #999999; margin-right: 15px;
} .meta-views::before { background: url(https://www.med2.ru/templates/m2/assets/images/adv_listis_in_text/icon_views.svg) 0px 0px no-repeat; vertical-align: text-bottom; width: 14px; height: 14px; content: “”; display: inline-block; margin-right: .3rem;
} .meta-comments { display: inline-block; font-size: 0.8rem; color: #999999;
} .meta-comments::before { background: url(https://www.med2.ru/templates/m2/assets/images/adv_listis_in_text/icon_comments.svg) 0px 0px no-repeat; vertical-align: text-bottom; width: 14px; height: 14px; content: “”; display: inline-block; margin-right: .3rem;
} .xfolkentryDesc.elementInView { position:relative; z-index:99;
} .xfolkentryDesc.elementInView::before { position: fixed; top: 0; left: 0; width: 100vw; height: 100%; background: rgba(0, 0, 0, 0.6); content: “”;
}
