Диетолог Пономарева объяснила, как связаны сон и похудение

Диетолог Пономарева объяснила, как связаны сон и похудение

При похудении важно не только питание, но и режим дня. Если человек мало или плохо спит, сбросить желаемое количество веса будет труднее. Об этом рассказала диетолог Василиса Пономарева.

По ее словам, ученые доказали, что у людей, которые меньше спят, больше гормона, увеличивающего аппетит. Качество и количество сна каждый день очень важно для общего здоровья и благополучия.

Благодаря сну тело расслабляется и восстанавливается после тяжелого дня. Когда у человека мало сил с утра, ему тяжелее пойти в спортзал и выполнить другие, даже привычные задачи. Плохой сон также связан с увеличением веса. Ученые предполагают, что количество часов сна влияет на массу тела и обмен веществ.

Согласно исследованию, у взрослых 30-60 лет, которые спали не более пяти часов, снизился уровень гормона, отвечающий за чувство сытости, и повысился уровень гормона, сигнализирующего о чувстве голода. Индекс массы тела таких людей был пропорционален уменьшению сна, чего не наблюдалось у тех, кто спал 8 часов в сутки.

Ученые сделали вывод, что сочетание недостаточного сна и диеты вызвало высокий уровень ожирения в западных странах.

.articleElement { border-top: solid 1px #e5e5e5; border-bottom: solid 1px #e5e5e5; padding: 12px 0; overflow: hidden; position: relative; background: #fff; margin-top: -1px;
} .articleElement:hover { text-decoration: underline;
} .articleElement img { width: 100px; height: 100px; float: left; padding-right: 14px;
} .articleElement a { color: #222222; text-decoration: none;
} .articleElement .title { line-height: 1.285rem; font-weight: 800; color: #000000; text-align: left;
} .articleElement .metaElement { position: absolute; bottom: 12px; left: 114px;
} .meta-date { display: inline-block; font-size: 0.8rem; color: #999999; margin-right: 15px;
} .meta-date::before { background: url(https://www.med2.ru/templates/m2/assets/images/adv_listis_in_text/icon_date.svg) 0px 0px no-repeat; vertical-align: text-bottom; width: 14px; height: 14px; content: “”; display: inline-block; margin-right: .3rem;
} .meta-views { display: inline-block; font-size: 0.8rem; color: #999999; margin-right: 15px;
} .meta-views::before { background: url(https://www.med2.ru/templates/m2/assets/images/adv_listis_in_text/icon_views.svg) 0px 0px no-repeat; vertical-align: text-bottom; width: 14px; height: 14px; content: “”; display: inline-block; margin-right: .3rem;
} .meta-comments { display: inline-block; font-size: 0.8rem; color: #999999;
} .meta-comments::before { background: url(https://www.med2.ru/templates/m2/assets/images/adv_listis_in_text/icon_comments.svg) 0px 0px no-repeat; vertical-align: text-bottom; width: 14px; height: 14px; content: “”; display: inline-block; margin-right: .3rem;
} .xfolkentryDesc.elementInView { position:relative; z-index:99;
} .xfolkentryDesc.elementInView::before { position: fixed; top: 0; left: 0; width: 100vw; height: 100%; background: rgba(0, 0, 0, 0.6); content: “”;
}

Добавил mamasha 1 день 16 часов назад в категорию Разное

#agMobile {margin-right:10px;}

Добавить комментарий

Оцените статью
Добавить комментарий