Диетолог назвала продукты, которые подойдут для перекуса в самолёте

Некоторые продукты помогут снизить уровень стресса во время полёта. Чем лучше перекусить в небе и какие напитки принесут больше пользы, рассказала доцент кафедры диетологии Российского биотехнического университета Анастасия Лебедева.

По словам эксперта, в самолёт всегда лучше брать с собой воду:

«Она поддерживает гидратацию организма, способствует улучшению кровообращения и помогает избежать головных болей и усталости, которые могут возникать из-за сухого воздуха в салоне».

Из напитков также подойдёт мятный или ромашковый чай, который поможет справиться с чувством страха и тревоги и способствует уменьшению газообразования, спазмов.

Как отмечает Лебедева, отличным перекусом на высоте станут яблоки — они способствуют нормальной работе пищеварительной системы. Бананы, богатые калием, помогут поддержать нормальное функционирование сердечно-сосудистой системы и предотвратят мышечные судороги.

«К полезным продуктам в полёте также можно отнести орехи и семечки: они помогут справиться с чувством голода во время длительных перелётов. Миндаль и грецкие орехи считаются отличным источником белка и полезных жиров, а семена подсолнечника содержат магний, который помогает снижать уровень стресса и улучшает самочувствие», — пишет РИА Новости.

Диетолог добавила, что если съесть перед полётом несладкий йогурт, то это может предотвратить дискомфорт ЖКТ из-за отсутствия привычного режима питания.

Иллюстрация к статье: Яндекс.Картинки

.articleElement { border-top: solid 1px #e5e5e5; border-bottom: solid 1px #e5e5e5; padding: 12px 0; overflow: hidden; position: relative; background: #fff; margin-top: -1px;
} .articleElement:hover { text-decoration: underline;
} .articleElement img { width: 100px; height: 100px; float: left; padding-right: 14px;
} .articleElement a { color: #222222; text-decoration: none;
} .articleElement .title { line-height: 1.285rem; font-weight: 800; color: #000000; text-align: left;
} .articleElement .metaElement { position: absolute; bottom: 12px; left: 114px;
} .meta-date { display: inline-block; font-size: 0.8rem; color: #999999; margin-right: 15px;
} .meta-date::before { background: url(https://www.med2.ru/templates/m2/assets/images/adv_listis_in_text/icon_date.svg) 0px 0px no-repeat; vertical-align: text-bottom; width: 14px; height: 14px; content: “”; display: inline-block; margin-right: .3rem;
} .meta-views { display: inline-block; font-size: 0.8rem; color: #999999; margin-right: 15px;
} .meta-views::before { background: url(https://www.med2.ru/templates/m2/assets/images/adv_listis_in_text/icon_views.svg) 0px 0px no-repeat; vertical-align: text-bottom; width: 14px; height: 14px; content: “”; display: inline-block; margin-right: .3rem;
} .meta-comments { display: inline-block; font-size: 0.8rem; color: #999999;
} .meta-comments::before { background: url(https://www.med2.ru/templates/m2/assets/images/adv_listis_in_text/icon_comments.svg) 0px 0px no-repeat; vertical-align: text-bottom; width: 14px; height: 14px; content: “”; display: inline-block; margin-right: .3rem;
} .xfolkentryDesc.elementInView { position:relative; z-index:99;
} .xfolkentryDesc.elementInView::before { position: fixed; top: 0; left: 0; width: 100vw; height: 100%; background: rgba(0, 0, 0, 0.6); content: “”;
}