Основная функция кишечника — переваривание пищи. От качества его работы зависит общее самочувствие, настроение, состояние кожи, иммунные силы организма. Поэтому важно уделять этому органу достаточно внимания.
Чтобы избежать запоров, следует придерживаться трех правил: соблюдать питьевой режим, правильно питаться, обеспечивать регулярные физические нагрузки. Но есть и вспомогательные методы. Например, упражнения.
Медицина
Колопроктолог ФКНЦ ФМБА России
Что есть, чтобы кишечник работал как часы
«Недостаточное потребление жидкости может вызывать запор. Выпивая не менее двух литров воды в день, можно значительно повысить эластичность и гибкость стенок кишечника, облегчить прохождение пищи. Для этой цели полезны продукты с высоким содержанием жидкости: арбузы, кабачки, огурцы, сельдерей», — продолжает врач.
Фитнес в постели
Для профилактики запоров помогает лимфодренажная ходьба на пятках.
«Активные точки, расположенные в этих зонах, связаны с областью малого таза, — объясняет врач. — Упражнение в целом способно улучшить обменные процессы. Особенно полезно оно тем, кто ведет сидячий или малоподвижный образ жизни».
Ходьба на пятках выполняется быстро и просто. Двигаясь вперед, необходимо удерживать равновесие. Начинать занятие следует с одной минуты, постепенно увеличивая время до 3-5 минут. В сочетании с правильным питанием и налаженным питьевым режимом такая физическая активность оказывает положительное влияние на работу пищеварительной системы.
Для идеальной работы кишечника одной гимнастики мало, нужна клетчатка. Перепробовала много вариантов, но возиться с порошками из банок надоело, это муторно. Перешла на Неофибралакс в капсулах. Принимаю по 2 штуки перед едой со стаканом воды. Стул стал регулярным, очищение мягкое, и аппетит отлично контролирует.