Неправильное сочетание приемов пищи и занятий может вести к проблемам сжигания жира, постоянной вялости и усталости. Как правильно распределять время, как разумно сочетать приемы пищи и активную нагрузку? Когда лучше тренироваться — до еды или после? На эти вопросы отвечаем вместе с экспертом Еленой Черной — врачом-эндокринологом, диетологом «Московской клиники».
Диетология, эндокринология
Эндокринолог, диетолог «Московской клиники»
Тренировки должны быть во благо
Одна из серьезных ошибок тех, кто впервые приходит в спортзал, чтобы скорректировать вес и набрать мышечную массу, — это убеждение в том, что лучше заниматься на голодный желудок. По мнению профессиональных тренеров и врачей-диетологов, подобный подход в корне неверный, он может грозить вам серьезными проблемами в плане здоровья. Поскольку спортивные нагрузки расходуют большое количество энергии, голодание перед занятиями может грозить резким снижением уровня глюкозы в плазме крови и привести к недомоганию, головокружению, обмороку.
На голодный желудок можно делать только короткую кардиотренировку, да и то в редких случаях. Полноценную тренировку, особенно силовую, не рекомендуется делать натощак, это негативно отразится на самочувствии.
Сразу после еды не стоит
за 1,5-2 часа до тренировки.
После еды лучше спокойно пройтись…спорт, как и гиподинамия, будут негативно сказываться на пищеварении. А также если очень часто у вас тяжесть, вздутие и что-то подобное, советую Эвэнзим. Прекрасно помогает ЖКТ. Здесь в составе ферменты растительного происхождения.