Cезон инсультов уже близко: как избежать катастрофы — 10 советов невролога Приваловой
На чтение 4 минПросмотров2Комментарии0Опубликовано
Ученые из Жешувского университета в Польше изучили ежемесячную статистику по инсультам и выяснили: в холодное время года количество сосудистых катастроф заметно возрастает.
Ишемические инсульты (тромб закупоривает сосуд) чаще случаются в ноябре, январе, а геморрагические (разрывается сосуд в головном мозге) — в феврале и декабре.
«Зимний сезон — потенциальный фактор, связанный с более высокой частотой инсультов», — говорится в исследовании, опубликованном в журнале Nature.
Объяснений такой статистике несколько. Во-первых, на изменения сердечного ритма, а с ними и на сердечно-сосудистые события способно влиять атмосферное давление. Во-вторых, сосудистые катастрофы могут быть связаны с влажностью воздуха и скоростью ветра. В-третьих, виновником инсультов считают резкие перепады температур.
Как подготовиться к предстоящей зиме, чтобы снизить риск инсультов, «Доктор Питер» спросил у эксперта.
Мария Привалова
Медицина
Невролог, заведующая неврологическим отделением для больных с ОНМК Госпиталя для ветеранов войн, кандидат медицинских наук, доцент кафедры неврологии им. С. Н. Давиденкова СЗГМУ им. И. И. Мечникова
«Говорить о том, что здоровому человеку нужно бояться зимы, я бы не стала. Но если что-то беспокоит, началась тахикардия, нужно обязательно обращаться к врачу, — говорит невролог Мария Привалова. — Действительно, в зимние месяцы мы наблюдаем большее количество инсультов, но говорить о какой-то прямой причинно-следственной связи здесь сложно. Инсульт — многофакторное заболевание. Да, нарушение ритма сердца — очень веский аргумент в пользу развития инсульта, но это не означает, что у человека обязательно случится сосудистая катастрофа. Должно сойтись несколько событий. Но если рассматривать вредоносные факторы зимы, то вот на что стоит обратить внимание».
неправильное питание (любовь к быстрой легкоусвояемой углеводистой пище приводит к нарушению липидного обмена, минерального обмена, обмена витаминов и, таким образом, тоже способствует развитию инсульта);
ожирение;
патологические состояния и заболевания: высокий уровень холестерина, сахарный диабет, артериальная гипертензия.
Контролируйте давление, сахар и холестерин
Многим кажется, что зимой человеку требуется меньше воды. Однако в отопительный сезон дома, в общественном транспорте, в офисе мы порой потеем не меньше, чем в летний зной.
«Соблюдать питьевой режим надо обязательно. Особенно во время тренировок, — предупреждает врач. — Мы потеем, теряем жидкость, кровь становится густой, образуются тромбы. В результате обезвоживание может закончиться инсультом».
Проверьте сосуды
проверять сосуды нужно всем. Желательно не реже чем раз в год, — говорит Мария Привалова. — Редко у кого к 50 годам бывают абсолютно чистые сосуды. Если атеросклеротическая бляшка закрывает сосуд на 90%, кровотока почти нет. Значит, надо с этим что-то делать. Сейчас есть различные микроинвазивные хирургические вмешательства, которые позволяют расширить, восстановить просвет сосуда».
Заставляйте себя двигаться
–>
«В холодное время года резко снижается физическая активность. Мы практически не гуляем, после работы сразу валимся на диван к телевизору. Многие при этом любят смотреть фильмы с чем-нибудь сладким и вредным, запивая это газировкой или алкоголем. Такой образ жизни и приводит к нарушению мозгового кровообращения, — говорит невролог. — Увеличить свою физическую нагрузку несложно. Не надо каких-то марафонов, не надо впадать в крайности. Некоторые люди начинают испытывать себя на прочность и потом тоже попадают к нам с инсультом. Заведите собаку и гуляйте с ней — этого будет достаточно».
Читайте также
Следите за уровнем витамина D
слабеет иммунитет. Все это также может способствовать развитию инсульта», — предупреждает врач.
Будьте осторожны во время длинных перелетов
–>
Зимой море доступно только в далеких жарких странах, куда лететь нужно не меньше 8-12 часов. Для организма это серьезное испытание, которое может закончиться инсультом.
«Длительное сидение во время перелета в неудобной позе вызывает застой крови, особенно в органах малого таза, в нижних конечностях. Это может способствовать образованию тромбов, — говорит врач. — Если вам прописали препараты для разжижения крови, обязательно принимайте их именно во время полета».
Кроме того, в самолете нужно увеличить свой питьевой режим и почаще вставать, разминаться. Если есть возможность, поставьте ноги на возвышенность, чаще меняйте положение ног».
Дайте себе время на акклиматизацию
Здоровые эластичные сосуды — это хорошее питание тканей организма. Вот как их можно натренировать.
Контрастный душ заставляет сосуды то расширяться, то сужаться — это и есть гимнастика сосудов.
Физические нагрузки, особенно на свежем воздухе. Когда вы увеличиваете двигательную активность, повышается потребление кислорода, что также тренирует сосуды.
Витамин С укрепляет стенки сосудов. Но лучше принимать его не в виде таблеток, а в составе фруктов. Живая форма этого витамина в цитрусовых самая рабочая и легкоусвояемая.
