Бросаем курить без риска поправиться: стратегии и советы от психолога Макаровой
На чтение 2 минПросмотров4Опубликовано
Всемирный день без табака, который отмечается ежегодно 31 мая, — это отличная возможность задуматься о своем здоровье и сделать первый шаг к отказу от курения.
Но многие не могут найти мотивацию, им не хватает силы воли, происходят срывы. Но эксперты уверены: можно перебороть себя и навсегда бросить курить. И откладывать это не стоит. А если вас пугает лишний вес после отказа от курения, психолог объясняет, как поступить. Этот страх не должен быть препятствием на пути к здоровому образу жизни.
дни без курения, это помогает некоторым людям. Поддержка друзей и семьи может значительно облегчить процесс отказа от курения. Также можно обратиться к психологу или присоединиться к группе бросающих, где вы найдете понимание и мотивацию.
Бросить курить и не поправиться
–>
Курение часто связано с ритуалами и привычками. При отказе от курения важно осознать, что желание перекусить может быть вызвано не истинным голодом, а потребностью заполнить паузу, ранее занимаемую сигаретой.
Составьте план здорового питания, который поможет вам избежать набора веса. Увеличьте потребление овощей, фруктов, белков и цельнозерновых продуктов. Избегайте пустых калорий и сладких перекусов.
Читайте также
Подключаем спорт
Многие люди считают, что если постепенно сокращать количество выкуриваемых сигарет, можно отказаться от курения. Но зачастую это утопический план, который только продлевает вред от никотина и остальных продуктов, которые отрицательно влияют на здоровье при выкуривании каждой сигареты. Поэтому эксперты рекомендуют собраться с силами и радикально, одним махом, бросить вредную привычку. Стоит попросить помощи у специалистов, чем растягивать на неопределенное время отказ от курения.
Читайте также
Изменения в организме
На фоне отказа от вредной привычки и ухудшения физического самочувствия будет страдать и настроение. Возникают раздражительность, агрессивность, нервозность. Важно это понимать самому и не срываться (по возможности) на окружающих, особенно родных и близких. Они не виноваты в том, что вы боретесь с собственными пагубными привычками.
