Без диет и таблеток: эти 7 правил успешно похудевших можно применять прямо сейчас

Желание похудеть, если у вас есть лишний вес, вызывает только уважение: став легче, вы будете не только выглядеть стройнее, но и физически почувствуете себя лучше. Но худеть лучше всего по правилам, одобренным врачами. Их уже проверили на себе десятки людей, сбросивших лишние килограммы. Эти правила легко применять, и начать можно уже сейчас.

7 правил для худеющих

1. Не пропускайте завтрак

считает врач Екатерина Волкова. — Во сне организм тратит „запасные“ углеводы, которые мы днем съели. И если их пополнить не утром, а вечером, они уйдут на построение жировой ткани».

2. Смотрите на размер порции

–>

Один прием пищи должен весить не более 200-300 граммов.
«Именно столько еды переваривается сразу, остальное может уйти в жир. Чем мы старше, тем меньше должны быть порции и чаще приемы пищи», — советует доктор.

3. Ешьте меньше

Голод — это маска жажды. Захотели перекусить — выпейте теплой воды или ромашковый чай. Если через 20 минут желание поесть не прошло, значит, это и правда голод.

5. Съели вредное — не ругайте себя

«Если совсем „беда“, тогда давайте договоримся: немножко и в первой половине дня, лучше утром. А лучше заменить на фрукты, горький шоколад», — говорит врач.

7. Не исключаем жиры

Оцените статью
Добавить комментарий

  1. Валерия

    Чтобы очень быстро сбросить кг одни советы не помогут. Я вот пила турбослим экспресс и смогла забыть про 3 кг за 2 дня. Прям все на глазах растаяло, тут еще и жидкость лишняя ушла, отеки сошли. Талия стройная и красивая, так что смело выкладывала фотки с отпуск

    Ответить