По словам врача-гастроэнтеролога Диляры Лебедевой, кишечник не зря называют дирижером нашего тела. От его состояния и функциональной активности зависит работа всего организма в целом и каждого органа в отдельности. Например, вы знали, что он даже умеет «общаться» с головным мозгом?
Конечно, для хорошей работы кишечника важно не только правильное питание, не стоит также забывать о питьевом режиме и регулярной физической активности. Однако некоторые продукты способны все же стать отличными помощниками для пищеварения.
Медицина
Эндокринолог, гастроэнтеролог
В своем телеграм-канале гастроэнтеролог назвала восемь главных продуктов:
-
Кисломолочные продукты. Например, йогурт и кефир. Они богаты пробиотиками, которые помогают поддерживать здоровую микрофлору кишечника.
-
Ферментированные продукты. Это, например, любимая многими квашеная капуста, огурцы. Они также богаты пробиотиками и обладают антиоксидантными свойствами, поддерживают иммунитет.
-
Гречка. Она содержит растворимые и нерастворимые пищевые волокна, которые помогают регулировать работу кишечника.
-
Оливковое масло. Насыщенные жиры, которые есть в его составе, помогают снижать воспаление в кишечнике.
-
Бананы. Они богаты клетчаткой, которая способствует росту полезных бактерий.
-
Овсянка. В ней тоже много клетчатки, полезной для перистальтики кишечника и защиты от запоров.
-
Жирная рыба. Благодаря большому содержанию витаминов, минералов и жирных кислот омега-3 этот продукт способен оказывать противовоспалительное действие.
-
Зеленый чай. Этот напиток помогает бороться с избытком вредных бактерий и справляться с симптомами воспалительных заболеваний кишечника.
Простое упражнение для правильной работы кишечника
рассказывал хирург-онколог Иван Карасев. При его выполнении следите, чтобы у вас не было неприятных ощущений и дискомфорта — их быть не должно.
