С возрастом поддерживать здоровый вес и следить за фигурой становится особенно сложно. Причем зачастую вы начинаете полнеть в конкретных зонах, даже если до этого были в целом стройным человеком.
Например, после 50 лет у вас может внезапно начать расти живот — и талия будет уже не такой изящной. К счастью, есть несколько простых способов сохранить силуэт, а заодно еще и укрепить свой организм.
Важно!
Стандарты красоты меняются часто, однако размер талии может быть также маркером серьезных проблем со здоровьем. Врачи говорят, что талия у мужчин не должна превышать в окружности 94 см, а у женщины — не более 80 см. Если у вас больше — имеет смысл начать худеть в первую очередь ради хорошего самочувствия.
1. Упор на силовые тренировки
Есть миф, будто бы только кардиотренировки помогают сжигать жир. Однако на самом деле силовые тренировки отлично помогают потратить калории и привести тело в форму.
Кроме того, некоторые считают: мол, если качаешь, например, руки — то только они и похудеют. Но на самом деле это не так, силовые тренировки на любую часть тела помогут сократить процент жира в вашем теле. Поэтому выбирайте тренировки на разные группы мышц — и похудеть сможете, и рельефные формы создадите.
2. Правильная осанка
Еще один способ сделать талию осиной — выполнять упражнения на корпус. Такие тренировки помогут поддерживать и наращивать силу мышц, подтянуть живот.
Попробуйте, например, делать боковую планку. Также отлично для усиления корпуса подойдет упражнение «альпинист»: нужно встать на четвереньки, подняться в планку и подтянуть правое колено к груди, согнув ногу. Затем нужно вернуться в исходное положение и проделать все это с левой ногой. Повторяйте эти движения, напрягая мышцы пресса.
Кстати, из видов спорта корпус отлично прокачивает гребля.
4. Грамотные аэробные упражнения
ETNT.
