Бывало ли такое, что у вас внезапно прихватило спину или появились неприятные ощущения в пояснице? От этой проблемы могут страдать как молодые, так и пожилые люди. Совсем не обязательно, что боль в спине будет спровоцирована какими-либо заболеваниями. Например, спина может заболеть после слишком активного дня, неправильной позы во сне или же из-за того, что вы долго сидели без движения за компьютером.
Но есть и неожиданные причины. Это неправильно установленная пломба, обувь плохого качества или дефицит витамина D. Ученые уверены: недостаток «солнечного» витамина действительно усиливает боль при хронических заболеваниях и в целом плохо влияет на самочувствие.
Вот несколько исследований, которые доказывают эту теорию.
-
В одном из обзоров эксперты проанализировали 81 профильную работу. Оказалось, что если у человека диагностирован артрит, миалгия (мышечные боли), то дефицит витамина D усугубляет состояние. А люди, которые жаловались на боли в пояснице при недостатке витамина D в организме в разы сильнее страдали от неприятных ощущений по сравнению теми, у кого показатели были в норме.
-
Еще одно исследование, в котором ученые изучали показатели здоровья людей, страдающих от хронической боли. Результаты показали: у 71% участника был дефицит витамина D в организме.
-
В этой работе эксперты выясняли, как «солнечный» витамин влияет на интенсивность боли. Оказалось, что прием добавок с витамином D может облегчить состояние, особенно, если у человека есть дефицит этого микроэлемента.
Кроме витамина D причиной боли в спине также может стать дефицит B12 или витамина C.
Дело в том, что недостаток витамина B12 может привести к бессоннице, мышечным болям, расстройству желудка, онемению пальцев. А дефицит витамина C негативно влияет на выработку коллагена и состояние иммунной системы. Все это также может «запустить» боли в спине или пояснице, пишет издание The Mirror.
Как избежать дефицита? Самый полезный и проверенный способ — это питаться разнообразно, не забывая про фрукты, овощи, рыбу, крупы. Больше всего витамина D содержится в жирной рыбе, яйцах, сыре, твороге, говяжьей печени, красной икре.
Витамином В12 богаты субпродукты и морепродукты, а витамином С — шиповник, петрушка, облепиха, цитрусовые, сладкий перец, яблоки, квашеная капуста.
Ну вообще витамин D важен для многих систем организма. И для костей, зубов, и для сердца, сосудов и нервной системы. Поэтому я стараюсь принимать курсами. Покупаю только эваларовский витамин D3 2000ме в жевательных таблетках. Он по доступной цене и с приятным вкусом.
Дефициты витаминов часто провоцируют боли в спине и суставах из-за мышечной слабости. Я выбрал Man’s formula Больше чем поливитамины Энергия+Иммунитет, потому что это самый богатый витаминно-минеральный комплекс для мужчин. Витамины C, D, пажитник и ягоды карликовой пальмы реально работают, спина больше не ноет.