4 пищевых добавки, которые избавляют от стресса – нутрициолог Строков

Добавки, такие как магний и рейши, могут помочь справиться со стрессом.

В современном быстро меняющемся мире стресс стал привычной частью нашей жизни. Будь то работа, отношения, токсины в окружающей среде или проблемы со здоровьем, стресс может оказать серьезное влияние как на наше психическое, так и на физическое благополучие.

«Хотя лучший способ уменьшить стресс — это устранить источник стресса, например, путем улучшения управления временем, дистанцирования от разрушающих отношений или решения проблем с пищеварением. Но иногда и небольшая помощь извне могут иметь решающее значение. Здоровая диета, регулярные физические упражнения и качественный сон имеют решающее значение для борьбы со стрессом, а добавки могут помочь обеспечить дополнительный уровень поддержки», – говорит врач-нутрициолог Игорь Строков .

Хотя следующие добавки могут быть применимы ко многим, каждый из нас индивидуален, и некоторые добавки противопоказаны при определенных состояниях здоровья или лекарствах. Всегда консультируйтесь с квалифицированным специалистом в области здравоохранения, прежде чем начинать новую добавку.

Рейши

Рейши — это лекарственный гриб, также называемый королевой грибов из-за его многочисленных преимуществ для здоровья и долголетия.

Рейши считается одной из лучших добавок от стресса. Как адаптоген, он повышает устойчивость к стрессу, делая стресс более управляемым и предотвращая истощение или выгорание.

«Вы можете добавить одну чайную ложку в свой утренний кофе или коктейль для снятия стресса в течение дня или принимать его перед сном, чтобы способствовать более глубокому и восстанавливающему сну».

Магний

Магний часто называют успокаивающим минералом из-за его способности уменьшать стресс и тревогу, успокаивая нервную систему и способствуя расслаблению. Магний также играет ключевую роль в производстве энергии, здоровье костей, мышечной и нервной функции.

Родеола розовая

Это адаптоген, используемый на протяжении веков в традиционной медицине для повышения устойчивости к стрессу, он регулирует уровень кортизола в организме.

Омега-3

Жирные кислоты омега-3 являются незаменимыми жирами, важными для функции мозга, здоровья сердечно-сосудистой системы и общего самочувствия. Они известны своей способностью уменьшать воспаление и улучшать когнитивные функции, а также уменьшать симптомы депрессии и беспокойства.

.articleElement { border-top: solid 1px #e5e5e5; border-bottom: solid 1px #e5e5e5; padding: 12px 0; overflow: hidden; position: relative; background: #fff; margin-top: -1px;
} .articleElement:hover { text-decoration: underline;
} .articleElement img { width: 100px; height: 100px; float: left; padding-right: 14px;
} .articleElement a { color: #222222; text-decoration: none;
} .articleElement .title { line-height: 1.285rem; font-weight: 800; color: #000000; text-align: left;
} .articleElement .metaElement { position: absolute; bottom: 12px; left: 114px;
} .meta-date { display: inline-block; font-size: 0.8rem; color: #999999; margin-right: 15px;
} .meta-date::before { background: url(https://www.med2.ru/templates/m2/assets/images/adv_listis_in_text/icon_date.svg) 0px 0px no-repeat; vertical-align: text-bottom; width: 14px; height: 14px; content: “”; display: inline-block; margin-right: .3rem;
} .meta-views { display: inline-block; font-size: 0.8rem; color: #999999; margin-right: 15px;
} .meta-views::before { background: url(https://www.med2.ru/templates/m2/assets/images/adv_listis_in_text/icon_views.svg) 0px 0px no-repeat; vertical-align: text-bottom; width: 14px; height: 14px; content: “”; display: inline-block; margin-right: .3rem;
} .meta-comments { display: inline-block; font-size: 0.8rem; color: #999999;
} .meta-comments::before { background: url(https://www.med2.ru/templates/m2/assets/images/adv_listis_in_text/icon_comments.svg) 0px 0px no-repeat; vertical-align: text-bottom; width: 14px; height: 14px; content: “”; display: inline-block; margin-right: .3rem;
} .xfolkentryDesc.elementInView { position:relative; z-index:99;
} .xfolkentryDesc.elementInView::before { position: fixed; top: 0; left: 0; width: 100vw; height: 100%; background: rgba(0, 0, 0, 0.6); content: “”;
}