В теории похудеть очень просто: питайся сбалансированно и умеренно, создай дефицит калорий, двигайся больше — и будет тебе счастье, здоровье и стройная фигура. Но на практике все гораздо сложнее. Есть много факторов, мешающих придерживаться намеченного плана.
Например, диетологи и специалисты по питанию предупреждают об опасности «пищевого шума». Разберемся, что это такое и как заглушить «зов еды» в своей голове.
Потолстеть от мыслей
Как отмечает диетолог Эми Шапиро, пищевой шум — это «постоянные, навязчивые мысли о еде, которые мешают повседневной жизни и затрудняют здоровое поведение». Так можно назвать тот бесконечный для многих внутренний диалог о том, чем обедать или ужинать, стоит ли есть тот или иной продукт. Именно такой диалог может стать главным препятствием на пути к фигуре мечты.
Вы можете думать, что приближаете себя к цели, если тратите много времени на раздумья о еде и о том, как бы сэкономить на калориях. Однако на самом деле все совсем наоборот.
Кроме того, «пищевым шумом» можно считать постоянную борьбу с желанием поесть, причем даже когда вы на самом деле не очень-то и голодны.
Почему постоянные размышления о еде опасны? Все просто: когда вы думаете о ней слишком много, очень велик риск переесть. Вы испытываете стресс, вас начинает тянуть к более жирной и калорийной пище. Человек под воздействием «пищевого шума» может объесться, и не потому, что по-настоящему проголодался.
Одержимость тем, насколько ваша еда «правильная», тоже до добра не доведет. Все может закончиться пищевым расстройством — орторексией. Узнать о нем подробнее можно ЗДЕСЬ.
Понижаем громкость мыслей о еде
ETNT.
