Эмоции, события за день, спешка, вечернее переедание – все имеет значение.
Что полезно делать с вечера:
Выключить гаджеты за 2 часа до сна.
Мелатонин или триптофан использовать.
Ужинать не позднее 18. 30-19. Часов.
Ужинать продуктами, которые богаты триптофаном, он нужен для построения мелатонина, это:
– Рыба.
– Йогурт.
– Бананы (после основной еды).
– Сыр (20 грамм уже достаточно) – индейка – вечерний протеиновый коктейль.
Предыдущая запись Очищение организма для пожилых людей.
Следующая запись Топ – 10 эфирных масел перед сном!
